طاقت گوش دادن به حرف‏هاى بیهوده را ندارم از نیامدن استاد سر کلاس‏عصبانى مى‏شوم و صورتم جوش مى‏زند. چه کار کنم؟

مادری که خودش را سزارین کرد



بى‏حوصلگى وعصبانیت سریع و پریشانى فکر مى‏تواند عوامل گوناگونى داشته باشد و چون مشاوره مکاتبه‏اى است، نمى‏توانیم دقیقاً قضاوت کنیم؛ اما دلیل آن هر چه که باشد، با راه‏کارهایى که ارائه مى‏شود، تا حدود زیادى مى‏توان از آن پیشگیرى نمود: ۱- براى اوقات شبانه‏روزى خود برنامه‏ریزى کنید و هر کارى را درموقع خودش انجام دهید. ۲- ممکن است گاهى عوامل خارجى و محیطى که در کنترل شما نیست، بعضى از برنامه‏هاى شما را به هم بزند؛ شما باید در برنامه خود چنین اتفاقاتى را نیز پیش‏بینى کنید و از قبل خودتان را براى رفتارى مناسب آماده کنید. ۳- هنگامى که عصبانى مى‏شوید، در خودتان یک تغییر حالت فیزیک ایجاد کنید؛ مثلاً مقدارى قدم بزنید و سعى کنید در آن لحظات تصمیم نگیرید و اگر آب در دسترس شماست، مقدارى آب خنک میل کنید و دست و صورت خود را با آن شستشو دهید. ۴- اگر امکان دارد، هنگام عصبانیت یا بى‏حوصلگى و کسالت، یک دوش آب ولرم بگیرید. ۵- چند لحظه دراز بکشید و چشمان خود را ببندید و همه ماهیچه‏هاى خود را شل کنید تا آرامش عضلانى پیدا کنید و فکر خود را از آنچه موجب عصبانیت شما شده است منصرف کنید و به عضلات بدن خود تمرکز یابید. ۶- به خودتان تلقین کنید که اتفاق خاصى نیفتاده است؛ مثلاً اگر کلاس تعطیل شده بشود، اشکالى ندارد. مگر آسمان به زمین آمده؟ بقیه در چنین مواردى چه مى‏کنند؟ آیا همه عزا مى‏گیرند؟ هر کسى به کارى مشغول مى‏شود و اعتنایى به این گونه موارد نمى‏کند.

مطالب مشابه

مادری که خودش را سزارین کرد

اگر قبل از ظهر در خواب جنب شویم ، وضعیت روزه مان چه می شود ؟

اگر روزه دار درروز(قبل از ظهر یا بعد از ظهر)...

مادری که خودش را سزارین کرد

آیات مربوط به موضوع و حکم حجاب را بیان فرمایید.

جواب :     براى موضوع و حکم حجاب مى‏توان از...

مادری که خودش را سزارین کرد

دعا در دلِ شب مستجاب است

متن جلسه دوازدهم اخلاق آیت الله العظمی حاج آقا مجتبی...

دانلود کتاب های الکترونیکی فارسی

دانلود اپ و برنامه اندروید برای دانلود فایل های نایاب