چرت بزنید تا ذهنی فعال داشته باشید

مادری که خودش را سزارین کرد

این باور که اگر بعد ازظهر نخوابیم، می توانیم شب را با آرامش بهتری بخوابیم، تصور اشتباهی است. بر عکس، چرت کوتاه بعدازظهر مدت خواب روزانه را افزایش می دهد و نیز فعالیتهای ذهنی را بهبود می بخشد.



چرت بعدازظهر و خواب شبانه مکمل یکدیگرند.



با بالا رفتن سن، کیفیت خواب نیز دچار اختلال می شود. تحقیقات نشان می دهد که ۵۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال خواب آرامی ندارند. این گروه یا خیلی دیر به خواب می روند و یا به طور مکرر از خواب بیدار می شوند. در نتیجه این افراد اولین راه حل را حذف و یا کاهش مدت چرت زدن بعدازظهر می دانند و گمان می کنند که در این صورت خواب شبانه بهتر و راحت تری خواهند داشت. در واقع این توجیه وجود دارد که پس از چرت بعدازظهر تمایل به خواب شب کاهش می یابد. اما در واقع این نظر نه تنها صحیح نیست، بلکه چرت بعدازظهر فوایدی نیز دارد که از آنها محروم می شوند.



برای کشف رابطه بین خواب شب و چرت بعدازظهر، محققان آمریکایی تحقیقی را روی  32  شخص  55  تا  85 ساله انجام داده اند. در این آزمایش گروهی را از چرت بعدازظهر منع کردند و از گروه دیگر خواستند تا به مدت سه روز متوالی بین ساعت ۱۴ تا ۱۶ استراحت کنند. ثبت خواب و آزمایشهای ذهنی گویای این مطلب بود که چرت بعدازظهر هیچ تداخلی با خواب شب ندارد. براساس این تحقیق، مدت زمان و کیفیت خواب این افراد مانند افراد جوان تر شده و فعالیت ذهنی آنان نیز پس از چرت بعدازظهر بهتر و تا روز بعد نیز ادامه دارد. تنها نکته این است که ۶ دقیقه طول می کشد تا فرد به خواب برود.
 
البته این نکته را باید در نظر داشت که بدن به خواب و استراحت در طول روز نیاز دارد پس ضرورتی ندارد که با این واقعیت مقابله کنید.



شما اگر به این استراحت در روز نیاز دارید خود را از آن محروم نکنید و مطمئن باشید که در خواب شبانه اختلالی پیش نمی آید، بلکه برای فعالیت ذهنی نیز مفید است.

مطالب مشابه

مادری که خودش را سزارین کرد

جشنواره موسیقی فجر وارد چهارمین روز خود شد

بیست و دومین جشنواره بین المللی موسیقی فجر روز سه...

مادری که خودش را سزارین کرد

شرکت سیمان مجد خواف زمینه اشتغال ۳۵۰۰ نفر را فراهم می کند

 با تو لید وبهره برداری از شرکت سیمان مجد خواف۳۵۰۰...

مادری که خودش را سزارین کرد

ممنوعیت استفاده از کلمه ‌الله در شناسه‌های کاربری یاهو

شرکت یاهو یکی از بزرگترین سرویس دهندگان ایمیل و جستجوی...

دانلود کتاب های الکترونیکی فارسی

دانلود اپ و برنامه اندروید برای دانلود فایل های نایاب