سلامت – تغذيه

مادری که خودش را سزارین کرد

به گزارش فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا ، طبق یافته ‌های محققان دانشگاه هاروارد، افرادی که روزی سه وعده یا بیش‌تر غلات کامل می‌ خورند، در مقایسه با سایر افراد ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودهنگام در طول مدت مطالعه قرار داشتند.

دکتر کی سان، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌ گوید: «هر چقدر مصرف غلات کامل ببشتر باشد، نرخ مرگ و میر، بخصوص مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی کمتر خواهد بود.»

غلات کامل شامل آرد گندم کامل با سبوس، آرد جودوسر، برنج قهوه ای و آرد ذرت کامل است.

زمانیکه دانه غلات تصفیه می‌ شوند، آسیاب می‌ شوند و در پی این فرایند، سبوس و همچنین فیبر، آهن، و بسیاری از ویتامین ‌های B آن از بین می‌ روند.

طبق اعلام وزارت کشاورزی آمریکا، نان سفید، برنج سفید و آرد گندم سفید همگی غلات تصفیه شده هستند.

سان و همکارانش یافته ‌های مربوط به ۱۲ مطالعه منتشرشده را که شامل حدود ۸۰۰ هزار زن و مرد بود مورد بررسی قرار دادند.

جمعیت مورد مطالعه از کشورهای آمریکا، بریتانیا و اسکاندیناوی بودند. مطالعات از سال ۱۹۷۱ تا ۲۰۱۰ انجام شده بود و در طول مدت مطالعه، حدود ۹۸ هزار مورد مرگ گزارش شده بود.

بررسی ‌ها نشان داد ریسک مرگ زودهنگام ناشی از بیماری قلبی و سکته در بین افرادی که سه وعده یا بیش‌تر در روز غلات کامل مصرف می‌ کردند (در مجموع ۴۸ گرم) در مقایسه با کسانی که کمتر از این مقدار مصرف می‌ کردند، تا حدود تقریبی ۲۵ درصد کاهش یافته بود. خطر مرگ ناشی از سرطان هم تا حدود ۱۵ درصد کاهش یافته بود.

سان در مورد نتیجه این تحقیقات اینگونه توضیح می‌ دهد: «غلات کامل سرشار از فیبر هستند، از اینرو به تنظیم قند خون کمک کرده و سطح کلسترول خون را بهبود می‌ بخشند، که همین مسئله به کاهش ریسک بیماری قلبی و دیابت کمک می‌ کند. همچنین فیبر موجب می‌ شود فرد به مدت طولانی تری احساس سیری کند، از اینرو کالری کمتری مصرف می‌ کند، وزن سالمش حفظ می‌ شود و در نیجه ریسک بیماری قلبی کاهش می‌ یابد.»
منبع: مهر

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۶ June 2016 | 3:55 pm منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به گزارش فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا، مهم ترین توصیه هایی که هنگام آماده کردن وعده سحر باید به آن توجه داشت، به شرح زیر است :

میزان غذا در وعده سحر باید به اندازه متوسط باشد و مواد غذایی دارای فیبر مصرف شود.

در وعده سحری باید از تخم مرغ ، لبنیات یا گوشت درکنار میوه و سبزیجات استفاده نمود.

درصورتیکه وعده سحری سنگین باشد، هضم غذا دشوار می‌ شود، بنابراین دراین وعده غذایی باید از مصرف غذاهای پرچرب و غذاهایی که باعث نفخ معده می‌ شود، پرهیز نمود.

دروعده سحر از نوشیدن چای خودداری کنید، زیرا کافئین موجود درآن، ادرار آور بوده و موجب تشنگی می‌ شود.

میوه و سبزیجات احساس تشنگی در طول روز را به تاخیر می‌ اندازد ، ضمن اینکه مانع یبوست می‌ شود، خوردن انگور دروعده سحر توصیه می‌ شود.

مصرف سیب زمینی یا نان سبوس دار یا هر نوع غذای دیگری که حاوی کربوهیدرات باشد، مفید است و از خوردن شیرینی جات و شکلات پرهیز کنید.

در وعده سحری، آب را به آرامی و به تدریج بیاشامید.

منبع: شبکه العالم

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۷ June 2016 | 12:00 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

نی نی سایت: صرع یکی از بیماری‌‌های شناخته شده در کودکان بالای ۵ سال است که همراه با تشنج اتفاق می‌‌افتد و همین تشنج مایه نگرانی خیلی از پدر و مادر‌‌ها شده است. اما خیلی از آن‌ها فرق بین تشنج‌‌های ناشی از تب و تشنج‌‌های ناشی بیماری صرع را نمی‌دانند. برای همین ما در گفت‌وگو با دکتر وحیده صباغی،‌پزشک عمومی، از او درباره صرع و علائم آن و همچنین تفاوت میان تشنج‌‌های ناشی ازتب و تشنج‌‌های ناشی از صرع پرسیدیم.

کدام تشنج‌‌ها در کودکان خـبـر از صرع می‌‌دهند؟

دکتر صباغی درباره صرع و علائم آن می‌‌گوید: معمولا بیماری صرع در بچه‌‌های بالای ۵ سال شایع است و در کودکانی که سن کمتری دارند شیوع ندارد. علائم تشنج به این شکل است که بچه برای چند دقیقه آگاهی خود را نسبت به محیط از دست می‌‌دهد و متوجه نیست که در محیط اطرافش چه می‌‌گذرد و یا اطرافیان صدایش می‌‌زنند. تشنج نشانه‌‌های دیگری هم دارد برای مثال بدن بچه دچار لرزش می‌‌شود،‌ممکن است چشم‌‌های او به یک طرف منحرف شده و فقط سفیدی چشم‌هایش دیده شود و‌دهنش کف می‌‌کند. همچنین بعضی از بچه‌‌ها در هنگام تشنج کنترل ادرارشان را از دست می‌‌دهند.

در بچه‌هایی که تشنج ناشی از صرع دارند ممکن است تشنج مخفی باشد، به این صورت که آن‌ها به یک جا خیره می‌‌شوند و بدنشان هم لرزشی ندارد که بقیه متوجه تشنج او شوند چون او همین‌طور به جلو خیره مانده است.

هر تشنجی را به صرع نچسبانید!

یکی از بیماری‌‌های شایع در بچه‌‌ها تب و تشنج است اما هر تشنجی نشانه صرع نیست. به همین دلیل دکتر صباغی توضیح می‌‌دهد: بسیاری از تشنج‌‌ها در پی تب بالا در بچه‌‌ها اتفاق می‌‌افتد. بیماری صرع بین بچه‌‌های پایین‌تر از ۵ سال دیده نمی‌شود اما تب و تشنج در بین آن‌ها شایع است. در سنین ۶ ماهگی تا ۵ سالگی تعداد فراوانی از بچه‌‌ها بعد از تب زیاد دچار تشنج می‌‌شوند اما هر تشنجی را نمی‌توان به صرع نسبت داد مگر اینکه بچه‌‌های بالاتر از  ۵ سال به دنبال صرع دچار تشنج می‌‌شوند. کودکانی که دچار صرع می‌‌شوند باید بررسی شده و از آن‌ها نوار مغزی گرفته شود تا بتوان با قطعیت تشخیص داد که این تشنج‌‌ها ناشی از تب است یا صرع.

معمولا بچه‌هایی که صرع دارند ممکن است شخص دیگری در خانواده‌شان به این بیماری مبتلا باشد اما نمی‌توان با قطعیت بیان کرد که این بیماری ارثی است. به هر صورت والدین باید تب را در بچه‌‌های ۶ ماهه تا ۵ ساله جدی بگیرند چرا که ممکن است به تشنج منجر شود. در پی تشنج اکسیژن‌رسانی به مغز مختل می‌‌شود و هرچقدر زمان تشنج طولانی‌تر باشد میزان اختلالات و عوارض در آن‌ها بیش‌تر است.

تشخیص و درمان صرع

دکتر صباغی درباره درمان بیماری صرع می‌‌گوید: بچه‌هایی که صرع در آن‌ها به‌طور قطعی تشخیص داده شده، باید تحت درمان دارویی قرار بگیرند و داروهای کنترل‌کننده و ضد تشنج مصرف کنند. قبل از اینکه پزشک دارو‌‌های تشنجی را برای بچه تجویز کند، بسته به آن دارو، کودک باید از نظر آنزیم‌‌های کبدی چک شود و دارو‌هایش را خودسر قطع نکنند. چون کسی که صرع دارد، آستانه تحریک مغزش پایین است و حالت‌هایی مثل تب کردن و  یا تصادف‌‌ها می‌‌تواند عامل تحریک مجدد برای این تشنج‌‌ها باشد.

بسیاری از کودکان مبتلا به صرع تا آخر عمر باید به مصرف این دارو‌‌ها ادامه دهند تا تشنجشان کنترل شود. اگر بچه‌ای مرتب تشنج می‌‌کند، در دوره‌ی شروع بیماری و تشخیص آن و تا زمانی که حمله‌‌های تشنجی او کنترل شوند، ‌پدر و مادر باید حواسشان باشد به او باشد چون ممکن است حتی موقع دوچرخه‌سواری هم حمله‌هایش شروع شود. بنابراین آن‌ها باید بیش‌تر حواسشان به کودک باشد.

کدام تشنج‌‌ها در کودکان خـبـر از صرع می‌‌دهند؟

کودکی که دچار تشنج بدون تب می‌‌شود و خانواده این موضوع را متوجه نمی‌شوند و پیگیری نمی‌کنند و در طول ماه، یک تا دو بار دچار تشنج‌‌های طولانی مدت می‌‌شود،‌هربار مغز او صدمه می‌‌بیند. بنابر‌این ممکن است این کودک در آینده دچار اختلال یادگیری شود و توان مغزی او کاهش پیدا کند.

مراقب ملچ و ملوچ نوزاد در خواب باشید!

یکی از نشانه‌هایی که مادران باید به آن توجه کنند، ملچ و ملوچ کردن نوزاد در خواب است که دکتر صباغی درباره آن می‌‌گوید: البته مادران نباید نگران شوند چون همه نوزادان در خواب ملچ ملوچ می‌‌کنند. اما اگر به محض بغل کردن و حرکت دادن کودک این حالت در کودک از بین برود و او آرام شود، تشنج نکرده است. تشنج زمانی برای نوزاد اتفاق می‌‌افتد که مادر حالت ملچ و ملوچ را در نوزاد ببیند و حرکتش دهد اما او هیچ واکنشی نشان ندهد و همچنان حالت پرش و لرزش اندام‌‌ها را داشته باشد. مانند اینکه دست بچه ناگهان بپرد و با بغل کردن مادر هم آرام نشود.

بنابر‌این تشنج‌‌ها در این نوزادان از نظر تکرار شدن آن، همراه بودن با تب، طول کشیدن تشنج بیش‌تر از ۱۰ دقیقه و سابقه بیماری‌‌های تشنجی در افراد بزرگسال خانواده بررسی می‌‌شوند. در صورتی که همه این عوامل مثبت باشند، از بچه نوار مغز می‌‌گیرند و در غیر این صورت نمی‌توان به تشنج بچه برچسب صرع چسباند.

صرع مقاوم به درمان نمی‌شود اما از دسته بیماری‌هایی است که خانواده و کودک باید پیگیر آن باشند. در هر بیمار دوز دارو فرق می‌‌کند و بدن او به مقداری مشخص از آن دارو جواب می‌‌دهد. همچنین این بچه‌‌ها نباید مواد غذایی تحریک‌پذیر مانند کافئین، قهوه و شکلات زیاد بخورند. بچه‌هایی که تکرار تشنج زیادی دارند ممکن است در بیمارستان بستری شوند و تحت درمان دارویی قرار بگیرند اما درمان صرع با جراحی سر، امکان ندارد.

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۴ June 2016 | 8:41 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

دکتر سهیل اسکندری در خصوص مطالب منتشر شده درباره آدامس خروس نشانی که تحت عنوان تولید کشور چین مطرح شده است، به خبرنگار مهر، گفت: این نشان تجاری قدیمی آدامس که صحبت آن در فضای مجازی وجود دارد سالهاست که دیگر در کشور تولید نمی شود و احتمال اینکه برخی منفعت جویان با سوءاستفاده از گرایش جامعه به حال و هوای «نوستالژیک» بخواهند این محصول را بدون ضوابط سازمان غذا و دارو، تولید و به فروش برسانند بعید نیست.

وی ادامه داد: اما آن‌چه مسلم است اینکه این آدامس به هیچ وجه به صورت رسمی وارد نشده و در صحت و سلامت بهداشتی آن تشکیک جدی وجود دارد.

اسکندری با بیان اینکه تولید این محصول بدون مجوز از دو حال خارج نیست، افزود: یا این محصول به صورت غیر مجاز و تقلبی ولی با عنوان ساخت چین در کشور تولید شده است و یا اینکه به صورت قاچاق از کشورهای دیگر وارد کشور گردیده است.

وی تصریح نمود: با توجه به اینکه بر تمام تولیدات و واردات فرآورده ‌های دارای مجوز کامل نظارت ویژه وجود دارد بجاست که مصرف کنندگان این فرآورده و عموما فرآورده ‌های غذایی، هنگام خرید محصولات مورد نظر خود به شماره پروانه بهداشتی و نشان سازمان غذا و دارو که بر روی بسته بندی ‌ها درج می‌ گردد، توجه نمایند.

معاون اداره کل نظارت بر فرآورده ‌های غذایی سازمان غذا و دارو، امکان وجود آدامس ‌های قاچاق در بازار را غیر ممکن ندانست و با تأکید بر اینکه محصولات تایید شده از سوی سازمان غذا و دارو در صورت وجود کوچکترین مشکلی، قابل پیگیری هستند، از عموم مردم خواست در صورت مشاهده محصولاتی مغایر با ضوابط موضوع را به روابط  عمومی سازمان غذا و دارو یا  معاونت ‌های غذا و داروی سراسر کشور اطلاع دهند.

اسکندری در پایان خاطر نشان نمود: برای مقابله با فرآورده ‌های قاچاق نیاز به تعامل دستگاه ‌های انتظامی، بهداشت محیط و سازمان غذا و دارو است. زیرا مرزهای آبی و خاکی ایران بسیار گسترده است و با توجه اختیارات محدود، ارگان ‌ها و سازمان ‌ها به تنهایی نمی تواند از پس این معضل برآیند.

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۵ June 2016 | 11:09 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

این شربت برای ذات الجنب و تبهای صفراوی و خونی و ذات الریه و تنگی سینه و نفس مفید است.

طرز تهیه:
گل نیلوفر، سپستان، عناب را به طور مساوی در آب بجوشانند و صاف کنند و با سه برابر وزن آن شکر سرخ بپزند. مقدار هر خوراک ۳۰ گرم است.

به کوشش: عاطفه مهناوی

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۴ June 2016 | 1:55 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به رپرتاژ فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا ، سروناز وحیدی گفت: بدن هر فردی به طور میانگین از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است و به مصرف آب به میزان بالا نیاز دارد بنابراین کمبود آب شایع ترین علت سردرد است.

وی ادامه داد: مقادیر زیادی از آب بدن از راه ادرار و عرق کردن دفع می‌ شود در نتیجه در زمان روزه داری که آب کافی به بدن نمی رسد باید از راههای دیگری جبران شود.

وحیدی افزود: پس روزه‌داران باید با مصرف میوه و سبزی هایی مثل کاهو، کلم و هویج که آب زیادی دارند در سحر و افطار، آب مورد نیاز بدن را تأمین کنند.

این کارشناس تغذیه گفت: همچنین خوردن آب هندوانه، گرمک و طالبی در سحری و افطار برای جبران کمبود آب توصیه می‌ شود.

وحیدی گفت: از طرفی در میان میوه ‌ها موز منبع خوبی برای رفع سردرد است. شربت آبلیمو ، شیر به صورت ولرم، گلاب، سیب نیز موثر هستند.

این کارشناس تغذیه تصریح کرد: دم کرده ریحان و زنجبیل با عسل نیز معجون خوبی برای رفع سردرد است.

منبع: فارس

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۴ June 2016 | 6:51 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به گزارش فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا ، معمولا هنگام افطاری غذاهای لذیذ و چرب به همراه آب میوه ‌های شیرین می‌ تواند بسیار هوس انگیز باشد اما بعد از خوردن این غذاها سوء هاضمه به روزه گیران دست می‌ دهد، و مجبورند داروهای ضد اسید استفاده کنند.

کارشناسان تغذیه بارها توصیه می‌ کنند که در طول ماه مبارک غذاهایی را مصرف کنیم که به مقدار کافی کالری و مواد غذایی داشته باشند و تمامی رده ‌های غذایی را در بر بگیرند، مانند غلات، میوه ‌ها، سبزیجات، پروتئین و لبنیات. در این ماه باید به مقدار زیاد آب بنوشید و از اشعه آفتاب و درجه حرارت بالا پرهیز کنید.

برای کاهش مشکلات سوء هاضمه در ماه مبارک، سایت «بولد اسکای» ۳ توصیه غذایی را مطرح کرده که می‌ تواند باعث روزه سالم و بدون دردسر برای شما شود:

۱- از غذاهای سبک برای افطار استفاده کنید، و غذاهای چرب و پر ادویه نخورید.

۲- حداقل دو وعده غذا را اختصاص به سبزیجات و میوه ‌ها بدهید، تا بدن شما مواد غذایی لازم را جذب کند. برای این کار از میوه ‌ها و سبزیجات آبدار استفاده کنید.

۳- از غذاهای پروتئینی و هیدروکربوردار برای سحری استفاده کنید. این غذاها در طول روز به شما احساس پری و سیری بیشتری می‌ دهند. لبینات، بادام، جو و حبوبات برای سحری بسیار خوب هستند.

منبع: کانال https://telegram.me/SarayeZendegi

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۳ June 2016 | 2:51 pm منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به رپرتاژ فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا ، در این مطلب قصد داریم گوشه ای از خواص فوق العاده این میوه را نشان دهیم. لطفاً با ما همراه باشید.

آلبالو برای آرامش اعصاب

آلبالو تأثیر زیادی در آرامش سیستم عصبی دارد و همچنین به افزایش تمرکز کمک می‌ کند. این ویژگی به رنگ آلبالو مربوط می‌ شود. نتایج پژوهشی که در آمریکا انجام شده است نشان می‌ دهد افرادی که عطر آلبالو را بوییدن کرده اند به میزان ۱۵ درصد خلاق تر بوده اند. به عقیده متخصصان، آلبالو باعث تحریک منطقه ای از مغز می‌ شود که مسئول تمرکز است و بنابراین توانمندی فرد در انجام کارها را بالا می‌ برد.

آلبالو دوست کبد و کلیه ‌ها

آلبالو برای تنظیم عملکرد کبد و معده مؤثر است. این میوه حاوی سوربیتول است که به آن اندکی خاصیت ملینی می‌ دهد. میزان بالای پتاسیم این میوه به دفع اوره و سموم خون کمک زیادی می‌ کند. در نتیجه مصرف آن تأثیر مثبتی روی کلیه دارد و به بهبود عملکرد آن ‌ها کمک زیادی می‌ کند. این میوه سنگ ‌های کلیه و مثانه را از بین می‌ برد. مصرف منظم این میوه برای بهبود نارسایی کبد و ورم معده مؤثر است. این میوه باعث تقویت بدن نیز می‌ شود. نوشیدن دم کرده دم آلبالو باعث خنک شدن بدن و برطرف کردن احتباس آب می‌ شود.

آلبالو ضدالتهاب است

تأثیر دیورتیک آلبالو برای افرادی که از آرتریت و نقرس رنج می‌ برند مؤثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که این میوه ‌های خوش رنگ و خوشمزه حاوی میزان زیادی آنتوسیانین است و این آنتی اکسیدان خواص ضدالتهابی بسیار قوی ای دارد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت میشیگان انجام شده نشان می‌ دهد که آلبالو در کاهش التهاب ‌های بافت ‌های بدن که ایجاد سردرد می‌ کنند ۱۰ برابر مؤثرتر از قرص آسپرین است. بنابراین اگر ورزشکار هستید یا از دردهای میگرنی رنج می‌ برید حتماً آلبالوی بیشتری میل کنید.

آلبالو سلاحی در برابر سرطان

آلبالو نیز همانند گیلاس حاوی ماده ای به نام الکل پریلیل است که ارزش درمانی بالایی به این میوه می‌ دهد. به عقیده ی محققان سرطان شناس، الکل پریلیل تأثیر زیادی در درمان سرطان سینه، سرطان ریه، سرطان کبد، سرطان معده و سرطان پوست دارد. این محققان معتقد هستند که مصرف آلبالو در چهارچوب رژیم غذایی سالم و متنوع می‌ تواند به بدن در جهت مقابله با سرطان کمک زیادی بکند. این میوه همچنین حاوی کرستین و آنتوسیانین نیز هست که اثرات ضدسرطانی دارند. نتایج پژوهش ‌های متعدد نشان داده است که مصرف آلبالو از تشکیل زخم در روده که مستعد سرطانی شدن است پیشگیری می‌ کند. این میوه رشد سلول ‌های سرطانی در روده ‌ها را کاهش می‌ دهد.

آلبالو برای کاهش وزن

آلبالو منبع خوب پکتین است که یک فیبر محلول در آب محسوب می‌ شود و در روده ‌ها نوعی ماده ی ژله ای شکل و چسبنده ایجاد می‌ کند. این ماده به ترکیبات آسیب رسان چسبیده و اجازه نمی دهد که جذب بدن شوند. در واقع مولکول ‌های چرب در این ماده چسبناک زندانی شده و نمی توانند وارد جریان خون شوند. زمانی که پکتین در معده حل می‌ شود حجیم شده و جای زیادی اشغال می‌ کند. در نتیجه این دو تأثیر روند کاهش وزن سرعت می‌ گیرد. این فیبر همچنین قند را به خود جذب کرده و احساس سیری ایجاد می‌ کند. یادتان باشد که مصرف میوه ‌های سرشار از پکتین باعث کاهش وزن و بهبود سلامت قلب می‌ شود.

آلبالو مفید برای هضم غذا

میزان بالای فیبر موجود در گوشت آلبالو برای هضم غذا مفید است. وجود سوربیتول در قندهای این میوه تأثیر ملینی اندکی دارد. بنابراین افرادی که دچار یبوست هستند نیز می‌ توانند از آن مصرف کنند. این میوه باعث تقویت دستگاه گوارش و تمیزی روده ‌ها می‌ شود. البته مصرف آلبالو برای افرادی که از ورم معده و ورم روده رنج می‌ برند توصیه نمی شود چون به خوبی نمی توانند آن را هضم کنند.

آلبالو مفید برای پوست

آنتوسیانین موجود در آلبالو باعث قرمزی رنگ این میوه می‌ شود. این آنتی اکسیدان در بدن باعث تشکیل اسیدآمینه ‌های ضروری برای عملکرد خوب آن می‌ شوند. آنتوسیانین همچنین قادر است سلول ‌های پوست را از پیری زودهنگام و اثرات منفی اشعه ‌های ماورای بنفش حفظ کند. این میوه برای بهبود وضعیت پوست و رفع خستگی آن مؤثر است.

آلبالو برای مقابله با بی خوابی

نتایج یک پژوهش آمریکایی از اهمیت ملاتونین موجود در آلبالو خـبـر می‌ دهد. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می‌ کند. مصرف منظم آلبالو باعث مقابله با بی خوابی و تنظیم ساعات خواب می‌ شود. محققان بر این عقیده هستند که مصرف آلبالو می‌ تواند روشی طبیعی برای نجات مردم از مشکلات بی خوابی باشد.

سیری در دنیای ویتامینی آلبالو

آلبالو حاوی ویتامین C، ویتامین B، بتاکاروتن، فیبرهای غذایی، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ‌های فراوان است. آلبالو در مقایسه با گیلاس ویتامین C و بتاکاروتن بیشتری دارد. این میوه همچنین حاوی میزان زیادی ویتامین E است.

منبع : تبیان

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۳ June 2016 | 2:00 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

وب سایت مامانم: اگر شما پدر و مادر مهربان در مورد بهترین موقعیت برای خواب نوزاد خود مطمئن نیستید و یا نمی دانید که آیا خوابیدن روی شکم برای معده نوزادتان خطر دارد و یا نیاز است که حتما نوزاد خود را به پشت بخوابانید، پس به خواندن مقاله زیر در این مورد بپردازید.

جلوگیری از مرگ خاموش نوزاد در خواب

آیا خطری ندارد اگر اجازه دهید تا فرزند کوچکتان بر روی شکم خود بخوابد؟

یکی از بزرگترین خطراتی که نوزادان را تا زمانی که آن ‌ها یک ساله شوند تهدید می‌ کند، SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی در خواب است. هنوز علت دقیق مرگ ناگهانی یک نوزاد یا خردسال به علت SIDS مشخص نشده است. یکی از شایع ترین علل سندرم مرگ ناگهانی در نوزادان خواب بر روی شکم می‌ باشد.

در طول مدت زمان خواب نوزاد شما باید او را به پشت بخوابانید. حتی اگر شما در اطراف نوزادتان هستند و احساس می‌ کنید که دائم او را تحت نظارت دارید، قرار دادن نوزاد در خواب بر روی شکم یک خطر بالقوه است که می‌ تواند برای نوزاد کشنده باشد.

موقعیت خواب نوزاد چیزی است که شما باید به عنوان یک پدر و مادر با آگاهی کامل مراقب همه زوایای آن باشید. اگر نوزاد در حال خواب خود را به همسرتان یا پدر و مادرتان و یا به کسی که از او مطمئن هستید بسپارید به او اطلاع دهید که در مورد روی شکم خوابیدن نوزادتان دقت نماید.

در این مقاله، برخی از موردهایی که شما نیاز به دانستن سریع آن ‌ها دارید، بیان شده است که عبارتند از:

• با توجه به تحقیقات جدید دانشمندان، اگر شما نوزاد خود به پشت بخوابانید شانس SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی به مراتب کمتر از زمانی خواهد بود که شما او را در هنگام خواب بر روی شکم قرار دهید.

• اگر نوزاد شما بر روی شکم به خواب رفته است در معرض خطر بالای SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی قرار خواهد گرفت.

• اگر شما نوزادتان را در خواب به پشت قرار داده باشید و سپس او خود را به روی شکم برگردانده باشد، در حالی که در خواب بود، شانس SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی در او خیلی بالاتر می‌ رود.

• امن ترین موقعیت برای فرزند شما در خواب به پشت قرار گرفتن است. این روند حتی شامل بچه هایی که به صورت نارس متولد شده و به دنیا آمده اند هم می‌ شود.

• در زمان خواب نوزادان خود حتی آن هایی که چند دقیقه از ساعات روز را چرت می‌ زنند و یا در ساعات روز ممکن است یک ساعت خواب کامل داشته باشند را باز هم باید به پشت خواباند. این نکته بسیار مهم است که نوزاد را برای حتی یک چرت کوتاه مدت باید به پشت او و نه در روی معده اش خواباند.

چه زمانی می‌ توانید نوزادان خود را روی شکم خود بخوابانید؟

خطر SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی در نوزادان بین سنین یک تا چهار ماهگی بسیار بالاست . خطر سندرم مرگ ناگهانی یک تهدید خطرناک برای نوزادان تا زمانی که یک ساله شوند، محسوب می‌ شود.

جلوگیری از مرگ خاموش نوزاد در خواب

هنگامی که نوزاد شما به اندازه کافی قوی شد او قادر به کنترل چرخش خود از جلو به عقب و یا از موقعیتی به موقعیت دیگر خواهد بود. در این مرحله شما لازم نیست نگران چرخش بازگشت او از موقعیت پشت به شکم در حالت خواب باشید. شما می‌ توانید به او اجازه دهید که در خواب از یک موقعیت به موقعیت دیگری برگردد.مطمئن باشید که در خواب فرزند خود را در هر حالتی که قرار داده اید چه در موقعیت پشت و چه در موقعیت روی شکم هیچ خطری او را تهدید نخواهد کرد.

خطراتی که نوزاد را در هنگام خواب تهدید می‌ کنند:

با توجه به گزارشات خـبـری، پدر و مادران خیلی جوان با نادیده گرفتن هشدارها و توصیه ‌های ایمنی در مورد خوابیدن نوزادان خود به هنگام خواب بر روی شکم، باعث مرگ ناگهانی آن ‌ها می‌ شوند. آکادمی متخصصین اطفال آمریکا به وضوح هشدار داده است که پدران و مادران، برای جلوگیری از خطر SIDS یا سندرم مرگ ناگهانی در نوزادان خود باید آن ‌ها را همیشه به پشت بخوابانند. تحقیقات و بررسی ‌های دولتی نشان می‌ دهد که وقتی از پدر و مادرها نسبت به روش خوابیدن نوزادان آن ‌ها سوال شد، معلوم گردید که تقریبا ۳۰ درصد از تمام نوزادان متولد شده در آمریکا به پشت نمی خوابند. همچنین در این بررسی ‌ها مشخص شد که بیش‌تر پدران و مادران با این که فرزند خود را به پشت می‌ خوابانند، نگران خفه شدن نوزادان خود هستند.

مقامات بهداشتی و درمانی با اطمینان بیان نموده اند که هیچ خطر خفگی در نوزادانی که به پشت خوابیده اند وجود ندارد. بنابراین، اگر فرزند شما سالم بوده و بیماری خاصی نداشته باشد و همچنین اگر او را به طور طبیعی از سرفه کردن یا بلع مایعات در اندازه ‌های زیاد دور نگه داشته باشید، همچنین، اگر در صورت بروز خفگی با یک عمل انعکاسی فوری به باز کردن راه ‌های هوایی او کمک کرده باشید و همیشه فرزند خود را به پشت بخوابانید، و از مصرف هرگونه مایعات غلیظ که ممکن است باعث مسدود شدن راه ‌های هوایی در او شود، نیز خودداری نمایید، می‌ توانید از امنیت نوزاد خود نسبت به خفگی و سندرم مرگ ناگهانی مطمئن شوید. چرا که نای نوزاد شما که در بالای مری قرار دارد و به معده او وصل شده است.

از طرفی دیگر، ترشح ناگهانی مایعات در معده هر نوزادی وجود دارد. اگر این مایعات تولید شده به نای نوزاد شما برسد، موجب خفگی و بسته شدن راه ‌های تنفسی او خواهد شد. از سوی دیگر، زمانی که شما نوزادتان را بر روی شکم خوابانده باشید، هر مایعی که در معده ی او ترشح شود، از راه مری به نای او آمده و در آن جا جمع خواهد شد. در نهایت، راه ‌های هوایی فرزند شما را مسدود کرده و او را در معرض خطر خفگی قرار خواهد داد، مگر در مواردی که پزشک متخصص اطفال به او کمک کند. اما لازم است بدانید که در غیر این شرایط، قرار دادن نوزاد روی پشت در حالی که خوابیده از خفگی او جلوگیری خواهد نمود.

جلوگیری از مرگ خاموش نوزاد در خواب

زمان هایی که می‌ توانید نوزاد خود را بر روی شکم بخوابانید:

شما نمی توانید نوزاد کوچک خود را که هنوز بسیار ضعیف است، در هنگام خواب بر روی شکم قرار دهید. چون او هنوز هم نیاز به گذر زمان دارد تا قوی شده و بر روی شکم خود بخوابد. در ادامه این مقاله، چند روشی را که می‌ تواند شما را مطمئن کند که زمان روی شکم خوابیدن نوزاد شما فرا رسیده و خطری او را تهدید نمی کند، بیان شده است، که عبارتند از:

• تنها در طول زمان بیداری نوزاد خود می‌ توانید او را روی شکمش قرار دهید. همچنین، به عنوان یک پدر و مادر باید مطمئن شوید که شما خودتان و یا هر بزرگسال دیگری مسئول نگهداری نوزاد در تمام وقتی است که او را به روی شکم خود قرار داده اید.

• شما می‌ توانید بر روی یک سطح محکم و تمیز مانند حصیر، نوزاد خود را روی شکمش قرار دهید.

• اگر قرار دادن نوزاد در روی شکم، تنها در حدود سه تا پنج دقیقه طول بکشد، جای هیچ نگرانی نیست. همچنین شما می‌ توانید با گذر زمان و بزرگ تر شدن فرزند خود، به آرامی عمل قرار دادن او بر روی شکمش را بیش‌تر از قبل بکنید.

به یاد داشته باشید که زمان خواب و راحتی در طول خواب برای نوزاد شما مهم است. باید اطمینان حاصل کنید که نوزاد خود را با خیال راحت و امنیت بیش‌تر خوابانده باشید. همچین، با حفظ موقعیت خواب خوب نوزاد خود و با روی شکم قرار دادن او هنگامی که نوزاد بیدار است، می‌ توانید از سندرم مرگ ناگهانی در نوزاد کوچک خود جلوگیری کنید.

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۱ June 2016 | 8:24 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به رپرتاژ فایل دانلودر و به نقل از خبرنگار مهر،  مطالعه و برررسی محققان کانادایی نشان می‌ دهد مصرف جو می‌ تواند منجر به کاهش دو نوع کلسترول بد مرتبط با ریسک ابتلا به بیماری قلبی-عروقی شود.

محققان بیمارستان سنت مایکل کانادا دریافته اند که جو، هم باعث کاهش کلسترول بد LDL و هم کلسترول بد غیرHDL تا ۷ درصد می‌ شود.

این مرور و بررسی که شامل ۱۴ مطالعه بر روی آزمایشات بالینی در هفت کشور جهان بود نشان داد که جو دارای تاثیرات کاهنده کلسترول بوده و فواید زیادی برای سلامت دارد.

دکتر ولادمیر ووکسان، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌ گوید: «این یافته ‌ها بسیار برای جمعیت دارای ریسک بالای ابتلا به بیماری قلبی-عروقی، نظیر افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ که دارای سطح عادی کلسترول LDL هستند اما میزان کلسترول غیرHDLشان روبه افزایش است، بسیار مهم است.»

وی در ادامه می‌ افزاید: «جو دارای تاثیر کاهشی بر کل کلسترول بد در این افراد دارای ریسک بالا است، اما می‌ تواند برای افراد فاقد کلسترول بالا هم مفید باشد.»

با وجود خواص متعدد جو، مصرف این ماده غذایی توسط انسان در طول دهه گذشته ۳۵ درصد کاهش یافته است.

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۱ June 2016 | 7:15 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به رپرتاژ فایل دانلودر و به نقل از جام جم آنلاین، خرما در ماه مبارک رمضان به میزان فراوانی مصرف می‌ شود، و همواره بر اهمیت خوردن چند خرما در اول افطار تأکید شده است.

البته خرما باید در طول سال نیز خورده شود، تا فرد از فواید درمانی و پیشگیرانۀ آن برخوردار شود.

خرما بهترین غذا هنگام افطاری است، زیرا روزه دار پس از ساعت ‌ها تشنگی و گرسنگی با خوردن خرما می‌ تواند کمبود شدید ویتامینها و مواد غذایی و کاهش قند خون خود را جبران کند .
خرما مملو از مواد مغذی و مفید است و به آسانی هضم و جذب می‌ شود و قند و مواد معدنی بدن را فوراً تأمین می‌ کند و شادابی را به روزه دار بازمی گرداند و خستگی را دور می‌ کند .
خرما به علت داشتن مقدار زیادی آهن ، درمان کم خونی است و از خاصیت ضد سرطان برخوردار است.
فواید خرما :

به علت داشتن فسفر و کلسیم تقویت کنندۀ استخوان و دندان است و قدرت بینایی را به علت داشتن ویتامین آ افزایش می‌ دهد و مانع ابتلای فرد به بیماری شب کوری می‌ شود.
عصب ‌های شنوایی را تقویت می‌ کند و آرامش بخش اعصاب نیز می‌ باشد، و درمان بیماری ‌های کبد و یرقان محسوب می‌ شود و مانع تَرَک خوردن لبها ، خشکی پوست و شکسته شدن ناخن می‌ شود.
برای درمان بیماری ‌های معده و روده توصیه می‌ شود و به علت داشتن فیبر و املاح کلسیم باعث بهبود کار رودها و مانع ابتلای فرد به ترشی معده می‌ شود.
خرما جزو معدود مواد غذایی است که باکتری و میکروب را به بدن منتقل نمی کند، و حتی تک سلولی ‌های بیماری زای ” آمیب ‌ها ” و باکتری ‌ها را می‌ کُشد.

منبع: شبکه العالم

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۱۱ June 2016 | 12:30 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

به گزارش فایل دانلودر و به نقل از جام جم سرا ، مجید انوشیروانی درباره سالاد چربی‌سوز و لاغرکننده, اظهار داشت: بیمارانی که با شکایت از چاقی، نفخ، سنگینی معده، کبد چرب، چربی خون بالا، آکنه‌‌های سرد و … به متخصصان طب سنتی مراجعه می‌‌کنند، بهتر است که از مصرف ماست و خیار، سالاد شیرازی و سالادهای مجلسی خودداری کنند زیرا همه آن‌ها اگرچه کالری کمی دارند اما فرآیند گوارش را, از معده تا بافت‌‌های محیطی در چنین بیمارانی بدتر می‌‌کنند.

به‌گفته وی سالادها و پیش‌غذاهایی که اجزای آن عمدتاً از گیاهان خانواده چتریان (آپیاسه) و نعنائیان (لامیاسه) هستند، در فرمولاسیون این سالاد، هم به عملکردهای اجزای آن در طب سنتی و هم به اکشن‌‌های آن‌ها در فیتوتراپی توجه شده است که برای چنین افرادی که مشکلات گوارشی دارند, بسیار مفید است.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: این سالاد نه‌تنها برای این قبیل بیماران زیان ندارد بلکه برای کاهش وزن، کاهش قند و چربی، بهبود کبد چرب، و پاکسازی کلیه‌‌ها و روده نیز بسیار سودمند است.

اجزای سالاد چربی‌سوز و لاغرکننده

– هویج پوست‌نگرفته و نرم رنده شده: یک عدد متوسط
– کرفس خردشده: نصف ساقه
– پیاز شیرین خردشده: یک عدد متوسط
– جعفری (برگ و ساقه‌‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
– شوید (برگ و ساقه‌‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
– گشنیز (برگ و ساقه‌‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
– مرزه (برگ و ساقه‌‌های نازک): یک نعلبکی کوچک
– روغن زیتون فوق‌بکر: دو قاشق غذاخوری
– پودر گل محمدی: یک قاشق مرباخوری پر
– سیاه‌دانه (نیمکوب‌شده): یک قاشق چایخوری
– پودر آویشن: یک قاشق مرباخوری
– پودر کامل لیموعمانی (با پوست و دانه): یک قاشق مرباخوری
– زرشک: یک قاشق غذاخوری.

انوشیروانی گفت: وزن این سالاد با همه مخلفاتی که داخلش وجود دارد، حدود ۲۰۰ گرم خواهد شد. بهتر است این سالاد به‌عنوان یک وعده غذایی یا میان‌وعده غذایی مصرف شود. برای آنکه این سالاد سیرکننده‌تر شود می‌‌توان کمی مویز هم به آن افزود و کسانی که یبوست دارند, می‌‌توانند مقدار بیشتری روغن زیتون و پودر گل محمدی در آن بریزند.

منبع : تسنیم

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۹ June 2016 | 2:00 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

بخشی از مشکلاتی که برای سلامت خود و فرزندانمان به وجود می‌‌آید، ناشی از بی‌توجهی و هیجان ما هنگام انتخاب نوع تغذیه، خواب، تفریح و در مجموع سبک زندگی است. بدون شک نوع تغذیه کودکان و نوجوانان هر خانواده و کشوری با فرهنگ و میزان سواد تغذیه‌ای اعضای یک جامعه ارتباط دارد.

چند روز پیش، سازمان غذا و دارو بار دیگر نسبت به مصرف بالای پفک هشدار داد و اعلام کرد، این فرآورده به دلیل برخورداری از ۱۵ تا ۲۰ درصد چربی، ۵ تا ۶ درصد پروتئین و ۱٫۵ درصد نمک و مقدار قابل توجهی کربوهیدرات و نشاسته جزء کالاهای آسیب‌رسان به سلامت به حساب می‌‌آید.

با توجه به فرارسیدن ایام تعطیلات کودکان و نوجوانان و افزایش تمایل آن‌ها به مصرف تنقلات، درباره آسیب مصرف تنقلات مضر با دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران بیان کرد‌وگو کرده‌ایم.

دکتر وفا مصرف مغزدانه‌هایی مانند بادام، پسته، فندق، گردو، میوه‌‌های خشک و میوه‌‌های سالم و تازه را بهترین میان وعده برای کودکان و نوجوانان عنوان می‌‌کند و می‌‌گوید: در دانش تغذیه، منع کامل مصرف تنقلات و فرآورده‌‌های صنعتی وجود ندارد. مصرف متعادل و کنترل شده تنقلات آسیب‌رسان، مهم‌ترین نکته‌ای است که باید به آن توجه شود. وجود ترکیبات مصنوعی و طعم‌دهنده‌هایی همچون نمک، چربی و شیرینی زیاد، مهم‌ترین دلیل توصیه‌‌های هشداردهنده است.

مصرف پفک و چیپس پس از غذا

خوش‌خوراکی تنقلات و در دسترس بودن آن‌ها، بسیاری مواقع می‌‌تواند اولین انتخاب باشد، مگر آن‌که پایبند تغذیه سالم باشید.

دکتر وفا درباره بهترین زمان مصرف تنقلاتی همچون چیپس و پفک می‌‌گوید: برخلاف بسیاری از متخصصان نمی‌گویم خوردن این قبیل تنقلات صددرصد باید ممنوع شود، اما معتقد به کنترل در مصرف هستم. این فرآورده‌‌ها باید بعد از غذای اصلی مصرف شوند.

این متخصص تغذیه تأکید می‌‌کند: اگر کودک یا نوجوانی چند ساعت غذا نخورده باشد، نباید مصرف تنقلاتی همچون پفک و چیپس را انتخاب کند، چرا که منجر به بی‌اشتهایی و کم شدن مصرف غذای اصلی می‌‌شود. کالری بالای آن‌ها باعث می‌‌شود فرد احساس گرسنگی نکند.

کمبود ویتامین و املاح، اثر مصرف بی‌رویه تنقلات

ویتامین‌‌ها ترکیبات آلی هستند که برای متابولیسم مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند. تغذیه ناقص، سبب کمبود یا فقدان یک یا چند ویتامین می‌‌شود. فقر ویتامین‌‌ها و املاح، باعث گرسنگی پنهان در فرد می‌‌شود و این نوع گرسنگی علاوه‌بر فقرا در میان اغنیا نیز به میزان بالایی وجود دارد که یکی از دلایل مهم آن، مصرف زیاد تنقلات مضر است.

دکتر وفا درباره حد تعادل مصرف فرآورده‌‌های صنعتی می‌‌گوید: میزان مصرف تنقلات به شرایط و سن افراد بستگی دارد. تعادل در مصرف باید نسبت به کالری دریافتی افراد در نظر گرفته شود.

وی تأکید می‌‌کند: حد استاندارد مصرف برای کودکان و نوجوانان ماهی یک تا دو بار به مقدار کم، آن هم به عنوان میان‌وعده است. والدین باید توجه داشته باشند،‌ این تنقلات جایگزین وعده‌‌های اصلی غذا نشوند.این محصولات کالری بالایی به بدن تزریق می‌‌کنند، اما ویتامین‌‌ها و املاح معدنی بدن را تأمین نمی‌کنند و این مساله باعث بروز مشکلات متعدد برای سلامت فرد می‌‌شود.

با پفک، فرزندتان را کوتاه قد نکنید

خرید پفک، بیسکویت، بستنی و حتی نوشابه، اولین انتخاب برخی والدین است، غافل از آن که با این کار، راه خود را برای حضور در راهروی بیمارستان‌‌ها هموار می‌‌کنند. نتایج یک تحقیق در این زمینه نشان می‌‌دهد، ‌بیشترین مصرف پفک مربوط به کودکان ۱۲ تا ۲۳ ماه است.

دکتر وفا درباره دلایل ممنوعیت مصرف پفک و سایر تنقلات مضر برای کودکان زیر دو سال می‌‌گوید: این کار باعث ابتلای کودک به انواع سوءتغذیه می‌‌شود و مهم‌‌ترین تبعات آن، بی‌اشتهایی به غذاهای اصلی، چاقی و کوتاهی قد کودک است.

وی مصرف مجاز تنقلات برای کودکان دو تا شش ساله را ۲۰ گرم هرچند ماه یکبار عنوان کرد.

ریسک‌پذیری خود را با نوشابه امتحان کنید

مشکل در هضم غذا، افزایش خطرسکته، پوکی استخوان، پوسیدگی دندان، افزایش ریسک ابتلا به سرطان لوزالمعده و ایجاد سنگ کلیه، بیماری‌هایی هستند که به گفته متخصصان تغذیه، نوشابه در بروز آن‌ها نقش قابل توجهی دارد. سوال ما از شما این است که آیا می‌‌توانید با جانتان ریسک کنید؟

دکتر وفا که معتقد است،‌ مصرف فرآورده‌‌های غذایی را از تغذیه افراد نمی‌توان به طور کامل حذف کرد، مصرف نوشابه‌‌های گازدار را اکیدا ممنوع عنوان می‌‌کند و می‌‌گوید: مصرف نوشابه به قدری مضر و خطرناک است که درباره آن، ساعت‌‌ها می‌‌توان صحبت کرد. به همین دلیل توصیه می‌‌کنیم استفاده آن به صفر برسد.

وی تأکید می‌‌کند: مصرف مداوم شربت و آبمیوه نیز می‌‌تواند باعث بروز مشکل در سیستم دهان و دندان کودک شود بنابراین به کار گیری آبمیوه تنها در زمان بیماری کودک مجاز است و در سایر مواقع، کودک باید میوه را کامل و تازه مصرف کند.

سهیلا فلاحی – دانش و سلامت

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۹ June 2016 | 9:30 pm منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

مادری که خودش را سزارین کرد

مجله سیب سبز: هر خانمی که باردار می‌‌شود مسلما اولین آرزویش سلامت نوزاد است، اما سقط‌جنین ناگهانی و پیش‌بینی‌نشده گاهی اوقات آرزوی مادران را زنده به گور می‌‌کند. نتایج نشان می‌‌دهد که سقط جنین به‌حدی در بارداری‌‌ها رایج و مرسوم است که بسیاری از متخصصان زنان و زایمان این موارد را به‌عنوان بخشی عادی از چرخه تولید‌مثل می‌‌دانند. اگر شما هم تجربه سقط جنین ناخواسته را داشته‌اید، شاید دوست دارید بدانید چه چیزی باعث این اتفاق شده و چطور می‌‌توانید از وقوع دوباره آن جلوگیری کنید؟ اگر بار اول‌تان است که ناخواسته سقط جنین داشته‌اید، لازم است استراحت کنید تا هم به لحاظ روانی و هم جسمانی به وضعیت باثبات بازگردید. اما باید بپذیرید که شاید هیچ‌وقت دلیل سقط جنین احتمالی را نفهمید.

چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟

 در بیش‌تر موارد سقط جنین ناخواسته به‌صورت تصادفی اتفاق می‌‌افتد و دلیل مشخصی برایش وجود ندارد. اما خانم‌هایی که دو یا سه‌بار متوالی سقط جنین دارند، شاید یک مشکل پزشکی دارند. با این حال باز هم در نیمی از این موارد هم علت سقط هرگز مشخص نمی‌شود. در ادامه به شایع‌ترین علل سقط جنین در خانم‌‌ها می‌‌پردازیم.

علائم سقط جنین

ابتدا لازم است درباره علائم سقط جنین اطلاعاتی داشته باشید تا بتوانید به‌موقع نسبت به آن اقدام کنید. مشاهده لکه‌‌های خون در اوایل بارداری طبیعی است، ولی اگر تجربه دردهای عادت ماهانه یا درد جدی شکم و خونریزی هم دارید، ممکن است جنین‌تان سقط شده باشد و باید با پزشک خود تماس بگیرید.  ممکن است پزشک بخواهد دهانه رحم شما را معاینه کند. اگر رحم شما متسع شده باشد، احتمال سقط جنین زیاد است. اگر شما سقط‌جنین زودهنگام داشته‌اید، احتمال اینکه نیازی به درمان پزشک نباشد وجود دارد؛ ولی در برخی موارد باید مراحل دیگری را بگذرانید تا بافت جنین از بدن‌تان خارج شود. پس در چنین مواقعی حتما به پزشک مراجعه کنید.

۱-ناهنجاری‌‌های کروموزومی

چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

دکتر برایان کووان، رئیس بخش زنان و زایمان دانشگاه می‌‌سی‌سی‌پی معتقد است که ناهنجاری‌‌های کروموزومی عامل بروز ۶۰‌درصد از موارد سقط جنین هستند. کروموزوم‌‌ها ساختارهای باریک و نازکی در هر سلول هستند که حامل ژن‌‌ها هستند. در بدن هر کدام از ما ۲۳جفت از آن‌ها وجود دارد؛ یکی از پدر و یکی از مادر. گاهی اوقات وقتی‌ که تخمک و اسپرم به هم می‌‌رسند، ممکن است یکی از آن‌ها مشکل داشته و کروموزوم‌‌ها نمی‌توانند درست کنار هم قرار بگیرند. در این شرایط جنین دچار ناهنجاری کروموزومی شده و بارداری اغلب به سقط جنین ختم می‌‌شود.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

اگر تجربه یک ‌بار سقط جنین را داشته‌اید، صبور باشید. احتمال اینکه دوباره باردار شوید و بچه سالمی به دنیا بیاورید، زیاد است. اگر دوباره سقط جنین داشتید، حتما بافت رحمی را که از بدن‌تان خارج شده، در یک محفظه استریل شده بگذارید و نزد متخصص ببرید تا آن را برای ناهنجاری کروموزومی در آزمایشگاه تست کند. دکتر جاناتان شر می‌‌گوید: «اگر کروموزوم‌‌ها طبیعی باشند، می‌‌توانید دنبال عوامل دیگری باشید که ممکن است عامل سقط جنین بوده و قابل درمان باشند.»

۲-ناهنجاری رحمی و نامناسب بودن دهانه رحم چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

اگر رحمی دارید که شکل و تقسیم‌بندی غیرعادی -یا همان سپتوم رحمی- دارد، سقط جنین به این خاطر رخ می‌‌دهد که جنین نمی‌تواند شکل بگیرد یا وقتی شکل می‌‌گیرد، نمی‌تواند تغذیه کافی برای بقا داشته باشد. دکتر کوان می‌‌گوید: «ناهنجاری‌‌های رحمی ۱۰درصد سقط جنین‌‌ها را شامل می‌‌شود.» دهانه رحم ضعیف و نامناسب هم مشکل دیگری است که می‌‌تواند منجر به سقط جنین شود، برای اینکه در پایان سه ماهه نخست جنین به حدی رشد کرده که دهانه رحم بالا می‌‌آید. اگر سرویکس ضعیف باشد، نمی‌تواند جنین را در خودش نگه دارد.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

پزشک شما ممکن است تا زمانی که سقط جنین‌‌های مکرر نداشته باشید، نتواند مشکل را تشخیص دهد. اما دکتر کوان می‌‌گوید: «خـبـر خوب این است که سپتوم رحمی را می‌‌توان با جراحی برطرف کرد» و اگر شما دهانه رحم ضعیفی دارید، دکتر با بخیه زدن سرویکس می‌‌تواند آن را بسته نگه دارد که این پروسه را سرکلاژ می‌‌نامند.

چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟

۳-اختلالات ایمونولوژیک

چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

دکتر شر می‌‌گوید: «وقتی این نکته را درنظر می‌‌گیرید که بدن خانم، اسپرم‌‌ها را به‌عنوان یک شیء خارجی می‌‌بیند، اینکه بارداری اصلاً اتفاق می‌‌افتد در نوع خودش یک شگفتی است. اما اغلب اوقات یک تخمک بارور شده، پیامی به مادر می‌‌فرستد که می‌‌گوید با من مثل یک جِرم رفتار نکن و بارداری بدون هیچ اتفاق خاصی ادامه می‌‌یابد. در بعضی موارد، جنین ازسوی بدن مادر پذیرفته نمی‌شود. پادتن‌‌های فسفولیپید که جنین را مورد حمله قرار می‌‌دهند، دلیل اصلی بسیاری از موارد سقط جنین هستند که پزشکان هیچ توضیحی برای آن ندارند.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

دکتر شر می‌‌گوید: «هنوز در این مورد تحقیقات کافی صورت نگرفته» ولی وقتی درمان‌‌ها به‌صورت تجربی صورت می‌‌گرفتند او در درمان خانم‌‌ها با آسپیرین و هپارین و استروئیدهای مخصوص که تحت نظارت پزشک صورت گرفته موافق بوده است.

۴-بیماری‌‌های غیر‌قابل درمان
 
چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

مشکلات تیروئیدی و دیابت‌‌های غیرقابل کنترل، هر دو به ضرر رحم هستند. دکتر شر می‌‌گوید که تاثیر این مشکلات امکان زنده ماندن جنین را سخت و دشوار می‌‌کنند.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

طبق توصیه پزشک سبک زندگی خود را تغییر دهید و از هر توصیه‌ای برای درمان پیروی کنید تا دیابت‌تان تحت کنترل قرار بگیرد. مشکلات تیروئیدی را می‌‌توان از راه درمان برطرف کرد.

۵-سندرم تخمدان پلی‌کیستیک

چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

دکتر شر می‌‌گوید که «این مورد به تازگی یکی از عوامل رایج سقط جنین شده است. خانم‌هایی که با چنین سندرمی مواجه هستند، تخمک‌گذاری و عادت ماهانه نامنظم هم دارند. حتی در خانم‌هایی که دیابت ندارند، تخمدان پلی‌کیستیک باعث مقاومت انسولین شده و مانع از رشد جنین می‌‌شود.» او تخمین زده که بین ۵تا ۱۰درصد از خانم‌‌ها در سن تولید مثل چنین سندرمی دارند.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

درمان با داروهای ضد‌دیابتی خوراکی مصرف می‌‌کنید، مانند متفورمین در کاهش سقط جنین‌هایی که تخمدان پلی‌کیستیک عامل آن بوده، موفق بوده‌اند.

۶-عفونت باکتریایی

چرا باعث سقط جنین می‌‌شود؟

خیلی از میکرو ارگانیسم‌‌ها در چرخه تولیدمثل زن و مرد بدون ضرر و حتی مفید عمل می‌‌کنند. ولی یکسری باکتری‌‌ها می‌‌توانند مشکلاتی مانند خطر سقط جنین داشته باشند. دو باکتری به‌صورت خاص،  یعنی هومینیس مایکوپلاسما و اوره آ پلاسما آوره آلیتیکوم روی خانم‌‌ها و آقایان تاثیر ژنتیکی دارند. در خانم‌‌ها عفونت به واسطه اینکه باکتری‌‌ها می‌‌توانند منجر به اندومتر رحم شده و توسعه جنین را غیر‌ممکن کنند. دکتر شر می‌‌گوید: «در این مورد علائمی وجود ندارد و تنها راهی که می‌‌توانید بفهمید شما یا همسرتان چنین باکتری‌هایی در بدن دارید، آزمایش است.»

چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

این عفونت‌‌ها معمولا با مصرف آنتی‌بیوتیک قابل درمان هستند.

۷-سبک زندگی

چطور  باعث سقط جنین می‌‌شود؟

سبک زندگی ازجمله مصرف سیگار، مشروبات الکلی، مواد‌مخدر و محیط سمی هم می‌‌‌تواند بر سلامت جنین یا سقط جنین موثر باشد. نیکوتین از جفت عبور کرده و روی خون و رشد جنین تاثیر می‌‌گذارد. سیگاری‌‌ها دو برابر بیش‌تر از غیرسیگاری‌‌ها با خطر سقط جنین رو‌به‌رو هستند. مصرف الکل هم عاملی برای سقط جنین بوده و به کار گیری مواد‌مخدر زمانی که قصد باردار شدن دارید یا در زمان بارداری احمقانه است. خانم‌هایی که در محیط‌‌های خاص مثل مزارع، اتاق عمل، مطب دندانپزشکی و آزمایشگاه بیمارستان کار می‌‌کنند هم به دلایل ناشناخته‌ای با  ریسک بیشتری برای سقط جنین رو‌به‌رو هستند.

چه کار می‌‌توانید بکنید؟

دکتر لرنر می‌‌گوید: «قبل از اینکه سعی کنید باردار شوید، همه عادت‌‌های بد خود را کنار بگذارید تا شانس بارداری سالم افزایش یابد. اگر نگران هستید که محیط کارتان برای شما سالم نیست، به پزشک خود در‌مورد نگرانی‌‌های‌تان بگویید.»

مولتی ویتامین، آره یا نه؟

تحقیقات دانشمندان نشان می‌‌دهد زنانی که برای باردار شدن تلاش می‌‌کنند و هم‌زمان از قرص‌‌های مولتی ویتامین استفاده می‌‌کنند، در خطر سقط جنین قرار دارند. این مطالعه که بزرگ‌ترین تحقیق در نوع خود به حساب می‌‌آید، روی مادران دانمارکی متمرکز شده و توسط دانشمندان دانشگاه جنوب دانمارک، آرهوس و پیتسبورگ در آمریکا انجام شد. دانشمندان با بررسی ۳۵هزار زن دریافتند، مصرف قرص‌‌های مولتی‌ویتامین به‌صورت منظم در ۶هفته قبل از لقاح تا ۳۲درصد احتمال سقط جنین را افزایش می‌‌دهد.

به گفته کارشناسان، میلیون‌‌ها زن در سراسر جهان از مکمل‌‌ها و قرص‌‌های مولتی‌ویتامین برای افزایش قوای جسمی و منابع حیاتی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی بدن استفاده می‌‌کنند تا بدین ترتیب شانس خود را برای بارداری موفق افزایش دهند. به گفته دانشمندان، این یافته جدید نگرانی‌هایی را در‌مورد مصرف مولتی‌ویتامین‌‌‌‌ها به وجود می‌‌آورد، اما هنوز دلیل اینکه چرا مولتی‌ویتامین موجب سقط جنین می‌‌شود مشخص نیست. به گفته محققان مصرف مکمل‌‌های ویتامینی یا مولتی‌ویتامین همواره به زنان توصیه می‌‌شود، اما با‌توجه به بررسی‌‌‌های انجام شده در ۶هفته قبل از بارداری نباید از آن‌ها استفاده کرد. محققان می‌‌گویند برای شناسایی دلیل افزایش خطر سقط جنین با مصرف مولتی‌ویتامین‌‌ها مطالعات بیشتری موردنیاز است.

آلودگی هوا با سقط جنین ارتباط دارد؟

دکتر محمدحسین سلطان‌زاده، متخصص زنان و زایمان درباره اینکه آیا آب و هوا هم در بروز سقط جنین تاثیر دارد یا نه، می‌‌گوید: از آنجا که آلودگی هوا بر سیستم عروقی و گردش خون تاثیر نامطلوبی دارد، ممکن است احتمال سقط جنین را افزایش ‌دهد. به‌علاوه حمله‌‌های قلبی هم با آلودگی هوا ارتباط دارد چراکه آلودگی هوا سبب غلیظ شدن خون و بالا رفتن احتمال تشکیل لخته، آسیب به سرخ‌رگ‌‌ها و تصلب‌شرائین می‌‌شود.

چرا نمی‌توانم جنین‌ام را نگه دارم؟

یکی از مسائلی که درباره آلودگی هوا وجود دارد این است که این آلودگی‌‌ها می‌‌تواند سبب بروز دردهای شکمی شود و آمار مراجعان به مراکز اورژانس به‌دلیل دل‌درد در روزهای آلوده بیش‌تر است. در این میان تاثیر آلودگی هوا بر مادران باردار را هم نباید از یاد برد. رشد جنین به‌دلیل قرار گرفتن در‌معرض هوای آلوده کاهش یافته و آنومالی‌‌ها در جنین بیش‌تر می‌‌شود. همچنین نشان داده شده که سقط جنین در هوای آلوده افزایش داشته است.

 در آلودگی هوا چه کنیم؟

در زمان آلودگی هوا بهتر است برای کاهش صدمات ناشی از آلودگی بیش‌تر وقت خود را در منزل بمانید. به‌علاوه می‌‌توانید شیر و لبنیات مصرف کنید تا آلودگی‌‌ها از بدن‌تان خارج شود. از‌سوی دیگر به‌دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری‌‌‌های مفید که در لبنیات وجود دارد و عمل دفع ادرار و مدفوع همچنین مواد آلاینده را تنظیم می‌‌کنند، التهاب‌‌ها در مقابله با نقش رادیکال‌‌های آزاد که به‌صورت آلاینده وارد بدن شده‌اند، نقش موثری ایجاد می‌‌کنند. برای سلامت بدن در روزهای آلوده مصرف دوغ و ماست پربیوتیک برای مقابله با آلاینده‌‌ها بهترین انتخاب به‌شمار می‌‌روند. 

مطلب بالا در حوزه سلامت، تغذیه و تناسب اندام و در این آدرس اینترنتی در تاریخ ۶ June 2016 | 9:05 am منتشر شده و گروه اینترنتی فایل دانلودر آن را بازنشر کرده است.

دانلود کتاب های الکترونیکی فارسی

دانلود اپ و برنامه اندروید برای دانلود فایل های نایاب