حافظهام بسیار ضعیف و دچار فراموشى عجیبى شدهام چه کار کنم؟
دانشجوى گرامى در رابطه باعلل فراموشى باید به عرض تان برسانیم که روان شناسان معتقدند که حافظه سه مرحله دارد: ۱- رمز گردانى، ۲- اندوزش ، ۳- بازیابى. منظور از رمز گردانى تبدیل اطلاعات فیزیکى به نوعى رمز قابل قبول براى حافظه است این مرحله همان سپردن اطلاعات به حافظه مىباشد اندوزش عبارت از نگهدارى و ذخیره اطلاعات رمز گردانى شده است و باز یابى فرایندى است که از طریق آن اطلاعات به هنگام نیاز از حافظه فرا خوانده مىشوند در نظریههاى جدیدى که در رابطه با حافظه مطرح شده است اعتقاد بر این است که فراموشى ناشى از احتمال وقوع خطا در یک یا چند مرحله از این مراحل سه گانه مىباشد البته نباید نقش عوامل هیجانى نظیر اضطراب و استرس را در فراموشى نادیده گرفت به نظر مىرسد که علل فراموشى شما نیز مربوط به موارد بالا باشد اما در زمینه بهبود حافظه یکى از معروفترین روشى که روان شناسان براى بهسازى حافظه ابداع کردهاند روش «پس ختام» است که توانایى دانشجو را براى مطالعه و به خاطر سپردن مطالب ارائه شده در یک کتاب درسى و غیره افزایش مىدهد نام این روش متشکل از حروف اول شش مرحله آن است: ۱- پیش خوانى، ۲- سؤال کردن، ۳- خواندن، ۴- تفکر، ۵- از حفظ گفتن، ۶- مرور کردن. در مرحله اول دانشجو مطلب درسى مثلاً فصلى از یک کتاب را پیش خوانى مىکند تا یک برداشت کلى از موضوعات و قسمتهاى مهم آن داشته باشد این نوع پیش خوانى دانشجو را وامىدارد که فصل را سازمان دهد این سازماندهى باعث مىشود که افراد مطالب خوانده شده را بهتر بازیابى کنند. مراحل دوم و سوم یعنى «سؤال کردن و خواندن» روى هم رفته یک واحد محسوب مىشوند در مرحله سؤال کردن دانشجو باید درباره هر بخش سؤالهایى طرح کند و در مرحله خواندن باید هر بخش رابه قصد پاسخ دادن به سوالهایى که طرح کرده بخواند. در مرحله چهارم یا مرحله تفکر به دانشجو گفته مىشود که هنگام خواندن، ساختن سؤالها و ایجاد ارتباط بین دانستههاى خود درباره مطلب خوانده شده فکر کنید. مراحل پنجم و ششم یعنى «از حفظ گفتن» پس از پایان یک بخش و «مرور کردن» پس از پایان تمام فصل انجام مىشود در هر دو مرحله دانشجو باید سعى کند واقعیتهاى اصلى مطالبى راکه خوانده به یاد بیاورد و بار دیگر به سؤالهایى که خود طرح کرده پاسخ دهد. براى درمان فراموشى و تقویت حافظه، توصیههاى زیر را عملى سازید: ۱- تلاوت و حفظ قرآن، ۲- پرهیز از پرخوابى و پرخورى و خوردن غذاهاى سنگین، ۳- سحرخیزى و بیدارى بینالطلوعین، ۴- خواندن دعاهایى که به این منظور وارد شده (در مفاتیحالجنان در تعقیبات مشترکه دعایى ذکر گردیده) ۵- مداومت بر مسواک زدن، ۶- خوردن عسل، ۷- خوردن کندر و زنجبیل (به مقدار کم) ۸- استراحتتان به اندازه کافى باشد و از فشار درسى و کارى خود بکاهید. ۹- به اندازه کافى تفریح داشته باشید. امید است با عمل کردن به روش مذکور و توصیههاى بالا دیگر هیچ وقت دچار فراموشى مشکلزا نشوید.
راستی! برای دریافت مطالب وردپرسی در کانال تلگرام فایل دانلودر عضو شوید.