جدول میزان دقیق کالری ۶۷۵ نوع مواد غذایی مختلف

جدول دقیق کالری خوراکی ها و نوشیدنی ها

یکی از روش های لاغر شدن و کاهش وزن، دریافت مواد غذایی روزانه به صورت از پیش تعیین شده و اندازه گیری شده و بر اساس  میزان کالری مواد مختلف است. به این صورت که در رژیم مربوطه برای فرد مشخص می‌شود که حق دارد چه میزان از کالری را در روز یا در وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار و شام دریافت کند. در این حالت آن‌چه دانستنش ضروری می‌شود این است که هر ماده غذایی که مصرف می‌کنیم چه اندازه کالری دارد.

خب، در این شرایط سایت فایل دانلودر برای شما یک جدول دقیق و کامل از ۶۷۵ نوع ماده غذایی را آماده کرده تا به راحتی و البته رایگان بتوانید نوع ماده غذایی مورد نظرتان را در این لیست مشاهده کنید و اطلاعات مورد نظرتان را از آن برداشت نمایید.

باید توجه داشت کالری، ارزش غذایی مواد خوراکی نیست؛ بلکه این مفهوم بیانگر واحدی برای تعیین میزان انرژی خوراکی‌ها است.

بدیهی است که در کامپیوتر و لپ تاپ با استفاده از CTRL + F5 و در گوشی‌ها و تبلت‌های هوشمند با گزینه جستجو می‌توانید مادّه‌ی غذایی مورد نظرتان را جست‌وجو نمایید.

جدول اندازه دقیق کالری مواد غذایی گوناگون

نام ماده غذایی مقدار اندازه کالری
آب سیب یک لیوان ۹۰
آب نارنج یک قاشق ۴
آبغوره ۱۰۰گرم ۲۰
آجیل یک لیوان ۷۵۰
آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰
آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰
آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰
آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰
آلبالو با هسته ۱۰۰گرم ۶۰
آلوی زرد ۱۰۰گرم ۷۵
آلوی قرمز ۱۰۰گرم ۴۵
آناناس ۱۰۰گرم ۴۵
آناناس (کمپوت) ۱۰۰گرم ۹۰
آناناس کنسرو در شربت یک لیوان ۲۰۰
اسفناج خام ۱۰۰گرم ۲۵
الو بخارا یک عدد ۱۵
انار تازه (دانه) ۱۰۰گرم ۶۰
انار کامل با پوست ۱۰۰کرم ۳۵
انبه هندی ۱۰۰گرم ۶۰
انجیر یک عدد ۲۰
انجیر (تازه) ۱۰۰گرم ۶۰
انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۷۰
انگور ۱۰۰گرم ۸۰
انگور(آب) ۱۰۰گرم ۹۰
بادام بوداده ۱۰۰گرم ۶۶۶
بادام بونداده ۱۰۰گرم ۶۶۰
بادام درشت یک عدد ۱۰
زمینی بی پوست ۱۰۰گرم ۵۶۰
بادمجان ۱۰۰گرم ۱۷
باقلا یک عدد ۵
باقلای خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
باقلای سبز ۱۰۰گرم ۱۰۸
باقلوا با پسته ۱۰۰گرم ۵۴۰
بامیه ۱۰۰گرم ۴۰
برگ چغندر ۱۰۰گرم ۳۰
برگ مو ۱۰۰گرم ۶۰
برنج ۱۰۰گرم ۳۶۰
برنج (نیم لیوان) ۱۳۰گرم ۴۵۰
برنج (یک لیوان) ۱۹۰گرم ۶۶۰
جگر سفید ۱۰۰گرم ۱۶۰
جگر مرغ ۲۰ گرم ۳۰
جگر مرغ خام ۱۰۰گرم ۱۲۵
جگر یک سیخ ۱۰۰گرم ۸۰
جو ۱۰۰گرم ۳۵۰
چاشنی مایونز ۱۰۰گرم ۷۲۰
چای تلخ یک لیوان ۰
چای شیرین (۴حبه قند) یک لیوان ۴۰
چغندر آب پز ۱۰۰گرم ۳۵
چغندر خام ۱۰۰گرم ۴۵
چیپس سیب زمینی ده عدد ۱۱۰
حلوا ۱۰۰گرم ۴۰۰
حلوا ارده ۱۰۰گرم ۵۰۰
حلیم بدون روغن یک لیوان ۱۸۰
خامه سفت ۱۰۰گرم ۳۵۰
خامه شل ۱۰۰گرم ۲۵۰
خاویار ۱۰۰گرم ۳۰۰
خربزه ۱۰۰گرم ۲۳
خردل ۱۰۰گرم ۸۰
خرما یک عدد ۲۰
خرما با هسته ۱۰۰گرم ۲۴۰
خرما یک فنجان ۱۰۰گرم ۵۰۵
خرمالو یک عدد ۸۰
خرمای تازه ۱۰۰گرم ۱۴۰
خرمای خشک ۱۰۰گرم ۳۱۰
خیار ۱۰۰گرم ۱۵
خیار شور ۱۰۰گرم ۱۲
دانه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۳۰۰
دسر (ژلاتین) یک لیوان ۱۸۰
دل گوسفند ۱۰۰گرم ۲۶۰
دل مرغ ۱۰۰گرم ۱۷۰
دلمه متوسط یک عدد ۱۵۰
دوغ ۱۰۰گرم ۱۵
ذرت ۱۰۰گرم ۸۰
ذرت بو داده با روغن ۱۰۰گرم ۳۵۷
ذرت خام یک عدد ۱۰۰گرم ۷۵
ذرت دانه درشت ۱۰۰گرم ۸۵
رطب ۱۰۰گرم ۱۵۰
روغن حیوانی ۱۰۰گرم ۸۹۰
شرینی ۱۰۰گرم ۵۰۰
شکر ۱۰۰گرم ۴۰۰
شکر(یک پیمانه) ۱۰گرم ۴۰
شکلات ۱۰۰گرم ۵۰۰
شکلات قلمی یک عدد ۲۰
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان ۲۵
شلغم ۱۰۰گرم ۲۵
شلیل ۱۰۰گرم ۶۰
شنبلیله ۱۰۰گرم ۳۰
شوید(شبد) ۱۰۰گرم ۳۰
شیر یک لیوان ۱۱۰
شیرتصفیه شده یک فنجان ۹۰
شیرخشک ۱۰۰گرم ۵۰۰
شیرغلیظ نستله ۱۰۰گرم ۲۵۰
شیرگاوکم چربی ۱۰۰گرم ۵۵
شیرمیش ۱۰۰گرم ۹۵
صدف دریایی ۱۰۰گرم ۶۵
طالبی ۱۰۰گرم ۲۰
طالبی(بدون شکر) یک لیوان ۴۰
عدس ۱۰۰گرم ۳۴۰
عدسی با کمی روغن یک لیوان ۱۸۵
عسل ۱۰۰گرم ۳۰۰
عسل(غذا خوری) یک قاشق ۵۰
عسل(مربا خوری) یک قاشق ۲۰
فرنی یک لیوان ۲۰۰
فلفل سبزیا قرمز ۱۰۰گرم ۲۲
فندق یک عدد ۱۰
فندق با پوست ۱۰۰گرم ۳۰۰
قارچ ۱۰۰گرم ۲۷
قارقروت ۱۰۰گرم ۲۴۰
قلوه ۱۰۰گرم ۱۰۵
قند ۱۰۰گرم ۴۰۰
قهوه ۱۰۰گرم ۲
کاکائو(چای خوری) یک قاشق ۱۰
کالباس ۱۰۰گرم ۳۰۰
کاهو ۱۰۰گرم ۱۷
کاهو(درشت) یک برگ ۴
کباب برگ یک سیخ ۲۰۰
کباب کوبیده یک سیخ ۲۷۰
کتلت یک عدد ۱۵۰
گوشت گاوبدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت گوساله ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت گوسفند ۱۰۰گرم ۳۲۰
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
گوشت مرغ ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت همبرگربدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
گیلاس ۱۰۰گرم ۶۰
لپه ۱۰۰گرم ۳۵۹
لپه پخته ۱۰۰گرم ۱۱۵
لوبیا چشم بلبلی پخته ۱۰۰گرم ۸۰
لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۳۰
لوبیا سفید ۱۰۰گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز ۱۰۰گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز پخته ۱۰۰گرم ۱۱۰
لوبیا قرمزپخته یک لیوان ۲۰۰
لیمو تازه باپوست ۱۰۰گرم ۲۳
لیمو ترش ۱۰۰گرم ۴۲
لیمو ترش(آب لیمو) ۱۰۰گرم ۲۶
لیمو شیرین ۱۰۰گرم ۴۰
لیمو(آب لیمو) یک قاشق ۴
مارتادلا ۱۰۰گرم ۳۱۵
مارچوبه ۱۰۰گرم ۲۰
مارگارین یا کره نبات ۱۰۰گرم ۸۵۰
مارگارین یک قاشق ۱۰۰گرم ۱۱۰
ماست ۱۰۰گرم ۵۵
ماست کم چرب یک لیوان ۱۱۰
ماست کیسه ای ۱۰۰گرم ۱۵۵
ماکارونی ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماکارونی پخته یک لیوان ۱۵۰
ماکارونی خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
مخمرآبجوفرنگی خشک ۱۰۰گرم ۲۸۵
مربا ۱۰۰گرم ۳۰۰
مربا (غذا خوری) یک قاشق ۵۴
مرغ (بدون پوست) ۱۰۰گرم ۲۰۰
مغز پسته ۱۰۰گرم ۶۸۰
مغز حیوان ۱۰۰گرم ۱۳۰
مغز دانه آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۶۰
مغز فندق ۱۰۰گرم ۶۳
مـاده غـذایى مقـــدار کالرى
برنج پخته یک کفگیر ۲۵۰
بستنی ۱۰۰گرم ۱۹۰
به ۱۰۰گرم ۳۰
بیسکویت ۱۰۰گرم ۳۳۰
بیفتیک ۱۰۰گرم ۳۰۰
پاچه بدون چربی ۱۰۰گرم ۱۳۰
پرتغال ۱۰۰گرم ۳۵
پرتغال (آب) یک لیوان ۱۱۰
پسته یک دانه ۸
پسته با پوست ۱۰۰گرم ۳۴۰
پفک یک پاکت ۴۰
پنیر بلغاری ۱۰۰گرم ۳۳۰
پنیر پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۱۰
پنیر محلی ۱۰۰گرم ۲۱۰
پوره با شیر بدون کره یک لیوان ۱۴۰
پوره سیب زمینی یک لیوان ۱۸۰
پیاز یک عدد ۵
پیازچه یک عدد ۳
پیتزا یک عدد ۷۰۰
تخم آفتابگردان ۱۰۰گرم ۵۶۰
تخم کدو ۱۰۰گرم ۶۰۰
تخم مرغ (زرده تنها) یک عدد ۵۰
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد ۲۰
تخم مرغ آب پز یک عدد ۷۰
تخم مرغ متوسط یک عدد ۷۰
تخم مرغ نیمرو یک عدد ۱۳۰
تخم هندوانه ۱۰۰گرم ۵۹۰
ترب ۱۰۰گرم ۲۵
تربچه یک عدد ۲
ترخون ۱۰۰گرم ۴۵
تره ۱۰۰گرم ۲۵
تمبر هندی با دانه ۱۰۰گرم ۱۱۵
تمبر هندی بدون دانه ۱۰۰گرم ۲۴۰
تمشک سیاه یا قرمز ۱۰۰گرم ۸۰
تن ماهی با روغن کم ۱۰۰گرم ۳۱۵
توت تازه ۱۰۰گرم ۶۰
توت سفید خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
توت فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
جعفری ۱۰۰گرم ۲۵
جگر سرخ کرده ۱۰۰گرم ۳۳۰
روغن مایع و زیتون یک قاشق ۱۲۰
روغن نباتی ۱۰۰گرم ۹۰۰
ریحان ۱۰۰گرم ۴۰
ریواس ۱۰۰گرم ۱۵
زبان گوساله ۱۰۰گرم ۱۳۰
زبان گوسفند ۱۰۰گرم ۲۶۰
زردآلو ۱۰۰گرم ۵۰
زردآلو(برگه خشک) ۱۰۰گرم ۲۷۰
زردآلو(کمپوت) یک لیوان ۲۵۰
زیتون خام سبز ۱۰۰گرم ۱۴۰
زیتون خام سیاه ۱۰۰گرم ۲۰۰
زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد ۷
ژلاتین برای دسر ۱۰۰گرم ۲۴۰
ژله (پودر) یک قاشق ۵۵
سالاد یکنفره ۵۰
ساندویچ همبرگر ۱۰۰گرم ۳۵۰
سرکه یک لیوان ۳۳
سمنو یک لیوان ۱۸۰
سنجد ۱۰۰گرم ۱۳۰
سنگدان مرغ ۱۰۰گرم ۱۴۰
سوپ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ سبزیجات ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
سوخاری (نان) هر قطعه ۲۵
سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۰
سوسیس دانه ای متوسط ۱۰۰گرم ۱۵۰
سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰
سیب درختی ۱۰۰گرم ۵۵
سیب زمینی ۱۰۰گرم ۷۵
سیب زمینی کبابی ۱۰۰گرم ۹۳
سیب زمینی متوسط یک عدد ۸۰
سیب زمینی(چیپس) ۱۰۰گرم ۵۰۰
سیب متوسط یک عدد ۷۰
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان ۱۸۰
سیر ۱۰۰گرم ۱۲۰
سیراب ۱۰۰گرم ۱۳۰
شاهی ۱۰۰گرم ۲۰
شربت یک قاشق ۳۵
شربت پرتغال یک لیوان ۱۷۰
شربت یخ ۰٫۵فنجان ۱۲۰
کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۳۵
کدو خورشتی ۱۰۰گرم ۲۸
کرفس ۱۰۰گرم ۱۳
کره یک قاشق ۱۰۰
کره حیوانی ۱۰۰گرم ۷۵۰
کشک ۱۰۰گرم ۳۸۰
کشک (غذا خوری) یک قاشق ۶۰
کشمش ۱۰۰گرم ۲۹۰
کلم پخته یک لیوان ۴۰
کلم پیشخوان ۱۰۰گرم ۲۲
کلم خام یک لیوان ۲۵
کلم فندقی ۱۰۰گرم ۲۴
کلم قرمز ۱۰۰گرم ۲۸
کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۹۰
کمپوت گیلاس یک لیوان ۱۹۰
کنجد ۱۰۰گرم ۵۸۰
کوفته یک عدد ۱۵۰
کولا ۱۰۰گرم ۴۰
کیک ۱۰۰گرم ۳۵۰
کیک بدون خامه ۱۰۰گرم ۳۴۰
کیک شکلاتی ۱۰۰گرم ۴۰۰
کیک یزدی متوسط یک عدد ۱۶۰
گردو یک عدد ۳۰
گردو با پوست ۱۰۰گرم ۱۴۰
گریپ فروت ۱۰۰گرم ۳۰
گریپ فروت (آب) یک لیوان ۸۰
گز ۱۰۰گرم ۵۰۰
گل کلم خام ۱۰۰گرم ۱۰
گلابی ۱۰۰گرم ۵۵
گندم ۱۰۰گرم ۳۴۰
گوجه درختی رسیده ۱۰۰گرم ۵۰
گوجه سبز ۱۰۰گرم ۳۰
گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۱۵
گوجه فرنگی (رب) ۱۰۰گرم ۸۰
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان ۵۰
گوجه فرنگی(سس) ۱۰۰گرم ۱۰۵
گوشت بره با چربی ۱۰۰گرم ۳۳۰
گوشت خالص بره ۱۰۰گرم ۱۶۵
گوشت گاو ۱۰۰گرم ۲۴۰
گوشت گاو با چربی ۱۰۰گرم ۳۵۰
مغز گردو ۱۰۰گرم ۶۲۵
موز ۱۰۰گرم ۶۰
موز متوسط یک عدد ۱۰۰
میگو ۱۰۰گرم ۱۰۰
نارگیل (پودر) ۱۰۰گرم ۵۵۰
نارگیل (مغز) ۱۰۰گرم ۳۴۵
نارگیل تازه ۱۰۰گرم ۱۵۶
نارنج ۱۰۰گرم ۲۰
نارنگی ۱۰۰گرم ۳۴
نان (کف دست) یک عدد ۷۰
نان جو ۱۰۰گرم ۲۵۰
نان خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نان روغنی ۱۰۰گرم ۴۵۰
نان ساندویچی کامل یک عدد ۷۰
نان ساندویچی کوچک نصف عدد ۷۰
نان سوخاری یک عدد ۳۵
نان سوخاری متوسط یک عدد ۳۵
نان سوخاری(کعک) یک عدد ۵۰
نان سیاه با سبوس ۱۰۰گرم ۲۱۸
نان گندم ۱۰۰گرم ۲۵۰
نخود یک عدد ۱
نخود پخته ۱۰۰گرم ۴۵
نخود خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نخود فرنگی ۱۰۰گرم ۹۲
نوشابه یک شیشه ۱۰۰
نوشابه با طعم میوه ۱۰۰گرم ۱۱۵
هلوی تازه ۱۰۰گرم ۴۵
هلوی کمپوت یک لیوان ۲۰۰
هندوانه ۱۰۰گرم ۲۳
هندوانه با پوست ۱۰۰گرم ۱۲
هویج ایرانی ۱۰۰گرم ۴۰
هویج فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
یک سیخ برگ ۱۰۰گرم ۲۰۰
یک لیوان توت ۱۰۰گرم ۸
آب سیب یک لیوان ۹۰
آجیل یک لیوان ۷۵۰
آجیل درهم ۱۰۰گرم ۶۵۰
آلبالو ( کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰
انجیر یک عدد ۲۰
انجیر (تازه) ۱۰۰گرم ۶۰
انجیر خشک ۱۰۰گرم ۲۷۰
بادام زمینی بی پوست ۱۰۰گرم ۵۶۰
بستنی ۱۰۰گرم ۱۹۰
بیسکویت ۱۰۰گرم ۳۳۰
بیفتیک ۱۰۰گرم ۳۰۰
پاچه بدون چربی ۱۰۰گرم ۱۳۰
تخم کدو ۱۰۰گرم ۶۰۰
تخم مرغ (سفیده تنها) یک عدد ۲۰
تخم مرغ نیمرو یک عدد ۱۳۰
جگر سفید ۱۰۰گرم ۱۶۰
جگر یک سیخ ۱۰۰گرم ۸۰
چاشنی مایونز ۱۰۰گرم ۷۲۰
چای تلخ یک لیوان ۰
چای شیرین (۴حبه قند) یک لیوان ۴۰
خرما یک فنجان ۱۰۰گرم ۵۰۵
خرمای تازه ۱۰۰گرم ۱۴۰
خرمای خشک ۱۰۰گرم ۳۱۰
خیار ۱۰۰گرم ۱۵
خیار شور ۱۰۰گرم ۱۲
دسر (ژلاتین) یک لیوان ۱۸۰
روغن مایع و زیتون یک قاشق ۱۲۰
روغن نباتی ۱۰۰گرم ۹۰۰
ریحان ۱۰۰گرم ۴۰
ریواس ۱۰۰گرم ۱۵
زردآلو(برگه خشک) ۱۰۰گرم ۲۷۰
زردآلو(کمپوت) یک لیوان ۲۵۰
زیتون خام سبز ۱۰۰گرم ۱۴۰
سوپ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ سبزیجات ۱۰۰گرم ۳۰
سوپ مرغ گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
سوخاری (نان) هر قطعه ۲۵
سوسیس ۱۰۰گرم ۳۰۰
سوسیس دانه ای متوسط ۱۰۰گرم ۱۵۰
سویا ۱۰۰گرم ۳۸۰
سیب درختی ۱۰۰گرم ۵۵
سیب زمینی ۱۰۰گرم ۷۵
سیب زمینی کبابی ۱۰۰گرم ۹۳
شرینی ۱۰۰گرم ۵۰۰
شکر ۱۰۰گرم ۴۰۰
شکر(یک پیمانه) ۱۰گرم ۴۰
شکلات ۱۰۰گرم ۵۰۰
شکلات قلمی یک عدد ۲۰
شکوفه ذرت بدون روغن یک لیوان ۲۵
شلیل ۱۰۰گرم ۶۰
شنبلیله ۱۰۰گرم ۳۰
شوید(شبد) ۱۰۰گرم ۳۰
عدسی با کمی روغن یک لیوان ۱۸۵
عسل(غذا خوری) یک قاشق ۵۰
عسل(مربا خوری) یک قاشق ۲۰
فرنی یک لیوان ۲۰۰
فلفل سبزیا قرمز ۱۰۰گرم ۲۲
کدو حلوایی ۱۰۰گرم ۳۵
کدو خورشتی ۱۰۰گرم ۲۸
کرفس ۱۰۰گرم ۱۳
کره یک قاشق ۱۰۰
کره حیوانی ۱۰۰گرم ۷۵۰
کشک ۱۰۰گرم ۳۸۰
کشک (غذا خوری) یک قاشق ۶۰
کشمش ۱۰۰گرم ۲۹۰
کلم پخته یک لیوان ۴۰
کلم پیشخوان ۱۰۰گرم ۲۲
کیک شکلاتی ۱۰۰گرم ۴۰۰
کیک یزدی متوسط یک عدد ۱۶۰
گریپ فروت ۱۰۰گرم ۳۰
گریپ فروت (آب) یک لیوان ۸۰
گل کلم خام ۱۰۰گرم ۱۰
گلابی ۱۰۰گرم ۵۵
گوشت گاوبدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
گوشت همبرگربدون چربی ۱۰۰گرم ۲۰۰
گیلاس ۱۰۰گرم ۶۰
لوبیا چشم بلبلی پخته ۱۰۰گرم ۸۰
لیمو(آب لیمو) یک قاشق ۴
مارگارین یا کره نبات ۱۰۰گرم ۸۵۰
مارگارین یک قاشق ۱۰۰گرم ۱۱۰
ماست کم چرب یک لیوان ۱۱۰
ماست کیسه ای ۱۰۰گرم ۱۵۵
ماکارونی ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماکارونی پخته یک لیوان ۱۵۰
میگو ۱۰۰گرم ۱۰۰
نارگیل (پودر) ۱۰۰گرم ۵۵۰
نارگیل (مغز) ۱۰۰گرم ۳۴۵
نارگیل تازه ۱۰۰گرم ۱۵۶
نارنگی ۱۰۰گرم ۳۴
نان (کف دست) یک عدد ۷۰
نخود خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نخود فرنگی ۱۰۰گرم ۹۲
نوشابه با طعم میوه ۱۰۰گرم ۱۱۵
آلوی زرد ۱۰۰گرم ۷۵
آلوی قرمز ۱۰۰گرم ۴۵
آناناس (کمپوت) ۱۰۰گرم ۹۰
آناناس کنسرو در شربت یک لیوان ۲۰۰
انار کامل با پوست ۱۰۰کرم ۳۵
انبه هندی ۱۰۰گرم ۶۰
باقلای خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
باقلای سبز ۱۰۰گرم ۱۰۸
بامیه ۱۰۰گرم ۴۰
برنج (نیم لیوان) ۱۳۰گرم ۴۵۰
برنج (یک لیوان) ۱۹۰گرم ۶۶۰
پفک یک پاکت ۴۰
پنیر بلغاری ۱۰۰گرم ۳۳۰
پنیر پاستوریزه ۱۰۰گرم ۲۱۰
پنیر محلی ۱۰۰گرم ۲۱۰
پوره با شیر بدون کره یک لیوان ۱۴۰
پوره سیب زمینی یک لیوان ۱۸۰
پیاز یک عدد ۵
پیازچه یک عدد ۳
پیتزا یک عدد ۷۰۰
تمبر هندی با دانه ۱۰۰گرم ۱۱۵
تمبر هندی بدون دانه ۱۰۰گرم ۲۴۰
تمشک سیاه یا قرمز ۱۰۰گرم ۸۰
تن ماهی با روغن کم ۱۰۰گرم ۳۱۵
توت سفید خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
توت فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
جعفری ۱۰۰گرم ۲۵
جگر سرخ کرده ۱۰۰گرم ۳۳۰
چیپس سیب زمینی ده عدد ۱۱۰
حلیم بدون روغن یک لیوان ۱۸۰
خاویار ۱۰۰گرم ۳۰۰
ذرت خام یک عدد ۱۰۰گرم ۷۵
روغن حیوانی ۱۰۰گرم ۸۹۰
زیتون خام سیاه ۱۰۰گرم ۲۰۰
زیتون خام سیاه(متوسط یک عدد ۷
ژلاتین برای دسر ۱۰۰گرم ۲۴۰
ساندویچ همبرگر ۱۰۰گرم ۳۵۰
سرکه یک لیوان ۳۳
سیب زمینی متوسط یک عدد ۸۰
سیب زمینی(چیپس) ۱۰۰گرم ۵۰۰
سیب متوسط یک عدد ۷۰
سیب(کنسرو شیرین) یک فنجان ۱۸۰
سیر ۱۰۰گرم ۱۲۰
سیراب ۱۰۰گرم ۱۳۰
شاهی ۱۰۰گرم ۲۰
شربت یخ ۰٫۵فنجان ۱۲۰
شیر یک لیوان ۱۱۰
شیرتصفیه شده یک فنجان ۹۰
شیرخشک ۱۰۰گرم ۵۰۰
شیرغلیظ نستله ۱۰۰گرم ۲۵۰
شیرگاوکم چربی ۱۰۰گرم ۵۵
شیرمیش ۱۰۰گرم ۹۵
صدف دریایی ۱۰۰گرم ۶۵
طالبی ۱۰۰گرم ۲۰
طالبی(بدون شکر) یک لیوان ۴۰
کاکائو(چای خوری) یک قاشق ۱۰
کالباس ۱۰۰گرم ۳۰۰
کاهو ۱۰۰گرم ۱۷
کاهو(درشت) یک برگ ۴
کباب برگ یک سیخ ۲۰۰
کباب کوبیده یک سیخ ۲۷۰
کتلت یک عدد ۱۵۰
کلم خام یک لیوان ۲۵
کلم فندقی ۱۰۰گرم ۲۴
کلم قرمز ۱۰۰گرم ۲۸
کله پاچه ۱۰۰گرم ۱۹۰
کمپوت گیلاس یک لیوان ۱۹۰
کنجد ۱۰۰گرم ۵۸۰
کوفته یک عدد ۱۵۰
کولا ۱۰۰گرم ۴۰
کیک ۱۰۰گرم ۳۵۰
کیک بدون خامه ۱۰۰گرم ۳۴۰
گوجه درختی رسیده ۱۰۰گرم ۵۰
گوجه فرنگی ۱۰۰گرم ۱۵
گوجه فرنگی (رب) ۱۰۰گرم ۸۰
گوجه فرنگی(رب) یک لیوان ۵۰
گوجه فرنگی(سس) ۱۰۰گرم ۱۰۵
گوشت بره با چربی ۱۰۰گرم ۳۳۰
گوشت گاو با چربی ۱۰۰گرم ۳۵۰
لوبیا چشم بلبلی خام ۱۰۰گرم ۱۳۰
لوبیا سبز ۱۰۰گرم ۳۰
لوبیا سفید ۱۰۰گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز ۱۰۰گرم ۳۴۰
لوبیا قرمز پخته ۱۰۰گرم ۱۱۰
لوبیا قرمزپخته یک لیوان ۲۰۰
لیمو تازه باپوست ۱۰۰گرم ۲۳
لیمو ترش ۱۰۰گرم ۴۲
لیمو ترش(آب لیمو) ۱۰۰گرم ۲۶
لیمو شیرین ۱۰۰گرم ۴۰
ماکارونی خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰
مخمرآبجوفرنگی خشک ۱۰۰گرم ۲۸۵
مربا (غذا خوری) یک قاشق ۵۴
مغز حیوان ۱۰۰گرم ۱۳۰
نان خشک ۱۰۰گرم ۳۶۰
نان روغنی ۱۰۰گرم ۴۵۰
نان ساندویچی کامل یک عدد ۷۰
نان ساندویچی کوچک نصف عدد ۷۰
نان سوخاری یک عدد ۳۵
نان سوخاری متوسط یک عدد ۳۵
نان سوخاری(کعک) یک عدد ۵۰
نان سیاه با سبوس ۱۰۰گرم ۲۱۸
هلوی کمپوت یک لیوان ۲۰۰
هویج ایرانی ۱۰۰گرم ۴۰
هویج فرنگی ۱۰۰گرم ۳۵
یک سیخ برگ ۱۰۰گرم ۲۰۰
یک لیوان توت ۱۰۰گرم ۸۵
هلوی تازه ۱۰۰گرم ۴۵
کیوی ۱۰۰ گرم ۴۰
زرد آلو ۱۰۰ گرم ۵۰
دانه انار ۱۰۰ گرم ۶۰
انجیر تازه ۱۰۰ گرم ۶۰
زالزالک ۱۰۰ گرم ۷۰
آلبالوی تازه با هسته ۱۰۰ گرم ۷۵
کمپوت آناناس ۱۰۰ گرم ۹۰
یک عدد پولکی ۱۰۰ گرم ۷
یک حبه قند ۱۰۰ گرم ۱۰
یک عدد خرما ۱۰۰ گرم ۲۰
یک لیوان دوغ ۱۰۰ گرم ۴۰
یک قاشق عسل ۱۰۰ گرم ۵۰
سیب زمینی پخته ۱۰۰گرم ۱۰۰ گرم ۸۰
گوشت ماهی ۱۰۰گرم ۱۰۰ گرم ۱۰۰
شیر یک لیوان ۱۱۰
ماست کم چرب یک لیوان ۱۱۰
زیتون خام ۱۰۰ گرم ۱۴۰
یک عدد سمبوسه متوسط ۱۰۰ گرم ۱۵۰
سمنو یک لیوان ۱۸۰
کره ۲۵ گرم ۱۹۰
پنیر ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گوشت قرمز کم چرب ۱۰۰ گرم ۲۰۰
گوشت مرغ بدون پوست ۱۰۰گرم ۱۰۰ گرم ۲۰۰
سوپ مرغ و سبزیجات یک لیوان ۲۰۰
ماکارانی پخته یک لیوان ۲۰۰
فرنی یک لیوان ۲۰۰
عدس پخته یک لیوان ۲۰۰
املت سیب زمینی یک لیوان ۲۰۰
نان ۱۰۰ گرم ۲۱۰
خامه ۱۰۰ گرم ۲۵۰
۲ سیخ ۱۰۰ گرمی جگربا نان ساندویجی ۱۰۰ گرم ۲۵۰
۱سیخ کباب برگ یا کوبیده با نان ساندویجی ۱۰۰ گرم ۲۵۰
پیتزا ۱۰۰ گرم ۲۵۰
یک ساندویج فلافل ۱۰۰ گرم ۲۵۰
یک ساندویج کتلت ۱۰۰ گرم ۲۵۰
خورش ماست یک لیوان ۲۷۰
مربا ۱۰۰ گرم ۳۰۰
سوسیس وکالباس ۱۰۰گرم ۱۰۰ گرم ۳۰۰
یک ساندویج همبرگر ۱۰۰ گرم ۳۵۰
تن ماهی یک قوطی ۱۸۰ گرمی ۵۶۰
آدامس یک عدد ۷
خیار شور ۱۰۰ گرم ۱۲
گردو یک عدد ۳۰
چقاله بادام ۱۰۰ گرم ۳۰
پفک یک پاکت کوچک ۵۰
ژله آماده به مصرف ۱۰۰ گرم ۶۰
شکوفه ۱۰۰ گرم ۱۰۰
نوشابه یک لیوان ۱۰۰
تمبر هندی ۱۰۰ گرم ۱۱۰
یک شیشه نوشابه یک شیشه ۱۲۰
گردو با پوست ۱۰۰ گرم ۱۴۰
نارگیل تازه ۱۰۰ گرم ۱۵۶
بستنی ۱۰۰ گرم ۱۹۰
انجیر خشک ۱۰۰ گرم ۲۵۰
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۰۰
پسته با پوست ۱۰۰ گرم ۳۴۰
قره قوروت ۱۰۰ گرم ۳۴۰
کیک ۱۰۰ گرم ۳۵۰
کشک ۱۰۰ گرم ۳۸۰
کارامل ۱۰۰ گرم ۴۰۰
گز ۱۰۰ گرم ۵۰۰
چیپس ۱۰۰ گرم ۵۰۰
بادام زمینی ۱۰۰ گرم ۵۵۰
پفک ۱۰۰ گرم ۵۵۰
تخمه آفتاب گردان ۱۰۰ گرم ۵۸۰
بادام بدون پوست ۱۰۰ گرم ۶۵۰
جوجه کباب ۱۰۰ گرم ۲۳۹
خورش قورمه سبزی ۱۰۰ گرم ۱۳۴
همبرگر / کباب لقمه آماده ۱۰۰ گرم ۲۹۳
کباب تابه ای / کباب کوبیده خانگی ۱۰۰ گرم ۱۷۸
کباب برگ / کباب چنجه ۱۰۰ گرم ۲۱۶
کباب شیشلیک ۱۰۰ گرم ۲۸۴
جگر کبابی ۱۰۰ گرم ۲۲۰
آرد برنج ۱۰۰ گرم ۳۶۶
برنج (کته – چلو) ۱۰۰ گرم ۱۸۲
خوراک مرغ ۱۰۰ گرم ۱۶۵
خوراک لوبیا ۱۰۰ گرم ۸۱
خورشت قیمه ۱۰۰ گرم ۱۷۱
بادنجان سرخ شده / خورش مسما بادنجان ۱۰۰ گرم ۱۷۴
خورش قلیه ماهی ۱۰۰ گرم ۱۳۴
خورش لوبیا سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۲
خورش بامیه ۱۰۰ گرم ۱۰۴
خورش ریواس ۱۰۰ گرم ۹۳
خورش فسنجان ۱۰۰ گرم ۱۰۸
خورش هویج ۱۰۰ گرم ۹۳
خوراک گوشت وقارچ ۱۰۰ گرم ۲۸۵
جوجه مرغ ۱۰۰ گرم ۱۸۴
جوجه چینی ۱۰۰ گرم ۱۸۴
ماهیچه گوساله بدون چربی / استخوان بدون چربی ۱۰۰ گرم ۱۵۵
مغز گوساله / گوسفند ۱۰۰ گرم ۱۲۲
زبان گاو / گوساله ۱۰۰ گرم ۲۲۴
قلوه گاو / گوساله ۱۰۰ گرم ۳۳۱
جگر گوساله ۱۰۰ گرم ۱۳۴
سالاد الویه ۱۰۰ گرم ۲۸۳
اسلامبولی پلو ۱۰۰ گرم ۱۸۲
دمپختک / رشته پلو ۱۰۰ گرم ۱۸۱
لوبیا پلو ۱۰۰ گرم ۱۷۰
قیمه پلو ۱۰۰ گرم ۱۰۲
باقلا پلو ۱۰۰ گرم ۱۲۶
سبزی قورمه / سبزی آش / سبزی کوکو … ۱۰۰ گرم ۲۸
کوکو سیب زمینی ۱۰۰ گرم ۲۶۹
کوکو سبزی ۱۰۰ گرم ۳۰۶
باقالا پخته ۱۰۰ گرم ۱۰۲
عدس پخته ۱۰۰ گرم ۱۱۶
ترکیبی از لوبیا و عدس و نخود پخته ۱۰۰ گرم ۱۳۷
کنسرو عدس ۱۰۰ گرم ۹۳
کنسرو کله پاچه ۱۰۰ گرم ۱۰۳
آب کله پاچه ۱۰۰ گرم ۱۰۳
نان ساندویچی / نان همبرگر ۱۰۰ گرم ۲۸۲
ساندیس ۱۰۰ گرم ۳۸
ساندویچ چیز برگر ۱۰۰ گرم ۳۰۵
ساندویچ سوسیس کالباس ۱۰۰ گرم ۲۴۷
ساندویچ مغز ۱۰۰ گرم ۲۰۱
ساندویچ زبان ۱۰۰ گرم ۲۳۷
ساندویچ استیک / گوشت ۱۰۰ گرم ۲۴۹
پنیر برگر ۱۰۰ گرم ۳۳۴
پنیر تبریز ۱۰۰ گرم ۲۸۱
پنیر گوسفندی ۱۰۰ گرم ۲۶۸
پنیر چدار ۱۰۰ گرم ۴۰۳
پنیر لیقوان ۱۰۰ گرم ۲۶۴
پنیر پیتزا ۱۰۰ گرم ۳۳۴
پنیر شیر گاو ۱۰۰ گرم ۲۶۰
پنیر خامه ای ۱۰۰ گرم ۳۵۲
کنسرو کالباس ۱۰۰ گرم ۳۱۲
پیراشکی سوسیس/ پیراشکی گوشت ۱۰۰ گرم ۲۵۸
کنسرو سوسیس ۱۰۰ گرم ۳۰۶
باقلا سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۲
سبزی خشک ۱۰۰ گرم ۲۵۲
کنسرو لوبیا ۱۰۰ گرم ۸۱
کنسرو مرغ ۱۰۰ گرم ۱۶۵
کنسرو تن ماهی ۱۰۰ گرم ۱۹۸
کنسرو ساردین ۱۰۰ گرم ۲۰۸
گوشت گوسفند کم چرب / ماهیچه گوسفند / گوشت لخم ۱۰۰ گرم ۱۳۴
ماهی کاد ۱۰۰ گرم ۸۲
ماهی هالیپوت ۱۰۰ گرم ۱۱۰
ماهی ساردین ۱۰۰ گرم ۱۰۸
ماهی آزاد ۱۰۰ گرم ۱۴۲
ماهی قزل آلا ۱۰۰ گرم ۱۴۸
ماهی اوزون برون ۱۰۰ گرم ۱۰۵
ماهی دودی ۱۰۰ گرم ۱۰۸
ماهی آزاد دودی ۱۰۰ گرم ۱۷۶
ماهی سرخ شده ۱۰۰ گرم ۲۲۱
گوشت گوسفند/بره ۱۰۰ گرم ۲۲۹
گوشت ران گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۵۴
گوشت چرخ کرده گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۸۲
گوشت آبگوشتی ۱۰۰ گرم ۶۴۰
گوشت بوقلمون ۱۰۰ گرم ۱۶۰
گوشت غاز ۱۰۰ گرم ۳۷۱
آب آبگوشت ۱۰۰ گرم ۸
کوفته گوشت ۱۰۰ گرم ۱۲۵
تافی میوه ای ۱۰۰ گرم ۳۸۲
پای میوه ۱۰۰ گرم ۳۲۴
شربت میوه جات ۱۰۰ گرم ۷۳
بیسکویت ویفر(با طعم های مختلف) ۱۰۰ گرم ۴۴۱
بیسکویت پتی بور ۱۰۰ گرم ۴۵۶
بیسکویت کراکر یا ترد ۱۰۰ گرم ۴۷۳
بیسکویت ساقه طلایی/دایجستیو ۱۰۰ گرم ۴۵۶
حلوا شکری ساده ۱۰۰ گرم ۵۳۸
حلوا شکری با پسته ۱۰۰ گرم ۵۴۷
حلوا با نان بستنی ۱۰۰ گرم ۳۷۲
کدو تنبل / کدو حلوایی ۱۰۰ گرم ۱۱۲

 

مواد غذایی مصرفی ما به سه گروه کلی چربی، کربوهیدرات و پروتئین تقسیم شده و انرژی مورد نیاز بدن هم از طریق هرکدام از این گروه‌ها تامین می‌شود. به جای استفاده از روش‌های پیچیده برای اندازه‌گیری میزان کالری ماده‌های غذائی مورد مصرف، تنها کافی است جدول بالا رو مرور کنید.

تناسب اندام، امروزه یکی از دغدغه‌های بسیار مهم برای بسیاری از افراد استو به همین دلیل، استفاده از رژیم های چاقی و لاغری در بین این افراد رواج دارد. انجام رژیم غذایی بدون در نظر گرفتن و محاسبه کالری مواد غذایی امکان‌پذیر نیست؛ بنابراین روزانه جستجوهای فراوانی برای دریافت مقدار کالری غذاها توسط افراد مختلف انجام می‌شود. لیست بالا در جهت پاسخ به این نیاز گردآوری و تدوین شده است.

این بانک اطلاعاتی شامل فهرست بیش از ۶۷۰ ماده خوراکی از جمله انواع میوه و سبزیجات، تنقلات، آجیل، روغن‌ها، غذاهای خانگی و بسیاری دیگر از موادی است که افراد در طول روز مصرف می‌کنند .

 

برچسب‌ها: محاسبه کالری، کالری روزانه، جدول کالری مواد غذایی، ماده غذائی، کامل ترین جدول انرژی زایی و کالری، جدول کامل مقدار انرژی روزانه، مدیریت کالری دریافتی، اندازه کالری هر غذا، کالری شیرینی، بانک اطلاعاتی کالری‌ها، دیتابیس مواد غذایی، کالری لبنیات، محاسبه کالری میوه، میزان کالری سبزیجات، کامل ترین لیست کالری ها، پرکالری ترین غذاها، اندازه گیری کالری، لیست مقدار کالری مواد مختلف

ثبت آگهی رایگان خرید و فروش موبایل
-------------------------------------------

راستی! برای دریافت مطالب وردپرسی در کانال تلگرام فایل دانلودر عضو شوید.

فایل دانلودر
این سایت حاصل ترکیب چند وبگاه مختلفه! سایت گنجینه، خبرینه و ایرونیا با هم ادغام شدن و فایل دانلودر رو تشکیل دادن! بیش از 16 هزار مطلب تو زمینه‌های گوناگون و متنوع؛ از سرگرمی و تفریحی بگیرید تا محصولات دانلودشدنی و قالب و افزونه وردپرس و اسکریپت و مطالب آموزشی و...

با ثبت نام تو خبرنامه فایل دانلودر، هر رو مطالب ما رو تو ایمیل‌تون دریافت کنید.

توجه: پس از ثبت ایمیل حتما وارد اینباکس ایمیل خود شده و روی لینک فعالسازی در ایمیلی که از طرف ما ارسال شده کلیک کنید(راستی ما اسپم ارسال نخواهیم کرد).

پیشنهاد ما

در حال حاضر امکان ارسال نظر وجود نداره.